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지난 시간에 이어서 오늘은 범불안장애의 핵심증상과 자가진단 방법 그리고 자가치료 방법까지 알아보도록 하겠습니다^^ 범불안장애 환자들은 미래에 대한 만성적 불안과 과도한 걱정으로 사회생활에 적응하는 것이 어렵고 늘 불안하고 초조하며 사소한 일에 놀라고 긴장되어있는 상태로 예 민감, 짜증 감, 신경질을 잘 내고 쉽게 피로해지는 것은 물론 범불안장애를 가지고 있는 당사자들은 지속적인 긴장으로 인한 근육통, 만성적 피로감, 두통, 수면장애, 소화불량, 과민성 대장 증상도 흔히 볼 수 있고 우유 분단함과 (꾸물거리는 행위) 지연되는 행동 등으로 업무처리 또한 저하되는 현상을 보일 수 있습니다. 나도 범불안장애일까?! 법불안장애 자가진단 테스트 전에 주의사항 1)현재나타나고 있는 불안, 걱정, 신체적 증상이 중요한..

불안이란 감정은 일상생활에서 흔히 경험하는 불쾌한 감정으로 볼 수 있습니다. 그리고 정신장애 중 가장 흔한 질병 중 하나인 불안장애에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 대부분 불안의 감정은 과거의 부정적인 느낌을 미래로 가지고 가며 생기는 일입니다. "현재에 살아라 라는 말을 들어 본 적 있으시죠?!" 이 처럼 과거의 불안을 미래로 가지고 가서 생기는 현상을 불 장애라고도 말합니다. 먼저 정상적인 불안은 위험한 상황에서 불안을 느끼는 거고 그건 자연스럽고 적응적인 심리적 반응으로 볼 수 있습니다. *예를 들어 낭떠러지 앞에 서 있는 사람을 볼 경우 혹은 내가 낭떨어지 앞에 서있을 경우 그럼 어떤 상태를 병적 불안이라고 할까요?! 병적 불안 장애는 1. 현실적인 위험이 없는 상황이나 대상에 대해서 불안을 느끼..

요즘 10대~40대 까지도 요즘 들어 사람들은 정신과 상담을 한 번쯤 받아보길 희망하시는 분들이 상당히 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 이상심리학의 정상적인 정신 상태에 관하여 이야기를 나누고 정신과 상담을 받아야하는지 판별할 수 있도록 도움을 드리고자 합니다. 1.현실의 효율적인 지각 2. 자기 인식 3. 행동에 수의적 통제를 가할 능력 4. 자존심과 자기 수용 5. 다정한 관계를 이룰 능력 6. 생산성 이런 상태를 이상심리학에서 정상인 상태라고 이야기합니다. 그렇다면 위에 해당되지 않으면 비정상이라고 판별하면 될까요?! 정답은 자신의 이상행동의 원인을 통찰하여 불편함을 해소시켜 볼 수 있으며 정상적 범위에서 얼마나 오랜 시간 지속되어왔으며 통제를 가할 능력이 얼마큼 손상되었는지에 따라 판별해볼 수 ..

특정 공포증은 어떠한 특정 상황에 대해서 비현실적인 두려움과 불안증세가 나타나, 이를 극복하지 못하고 피해버리는 행동을 반복하게 되는 현상을 뜻 합니다. 특정 공포증의 기질적 양상으로는 1) 부정적 감정을 경험 2) 불안에 대한 과민성 *특정 공포증이 일상 생활에 지장이없는 경우가아닌 피할수없는 특정공포증(엘레베이터나,남자공포증,여자공포증)일경우 특정공포증이 사회불안장애로 발전해나가는 경우도 있습니다. 특정 공포증의 치료로는 1) 정신분석 치료 또는 통찰 지향적 치료 2) 지지 치료, 가족치료, 최면술 3) 행동치료 가있고 이중 행동치료가 가장 많이 적용됩니다. *행동치료는 체계적인 둔감화, 실제상황 노출, 상상 노출, 홍수 법을 통하여 치료됩니다. 체계적인 둔감화 (ex) 뱀에 대한 공포증이 있을 경우..

기분에 따라 태도가 변하는 사람들中 그것을 인지하고 고통스러워하는 분들이 있습니다. 그로 인해 사회생활과 대인관계가 안 좋아져 걱정인데도 어떻게 고쳐야 하는지를 모르시는 분들을 위해 오늘은 생물학적 접근을 통해 글을 적어보도록 하겠습니다. 먼저 2가지를 살펴보도록 하겠습니다. (건강한 상태) 몸에 기반을 둔 마음 -내적이고 단단한 느낌 -행동이 내면의 지시를 받음 -신체적 감각과 감정에 접근 -심리적으로 풍성함 -회피형-몸과 분리됨 (불안정한 상태) 마음에 깃든 몸 -알아차림으로 가득함 -'마음이 없는 몸'에 사는 사람 (몸이 마음을 지배) -신체화 환자 : 신체적 경험을 마음과는 전혀 상관없다고 느낌 (예) 폭식장애, 식이장애 "여러분은 어떤 위 두 가지 중에 어떤 상태에 머물러있습니까?" "혹시 현재..

조증 자가진단 테스트를 하기전에 조증 양극성 장애를 알아보면, 지나치게 고양되거나 저조한 기분상태가 주기적으로 반복되어 심각한 부적응을 초레하는 현상을 말합니다. 조증 양극성장애는 3가지로 나눠볼수있습니다. 양극성장애中 1형은 과도하게 들뜬 고양된 기분을 나타내며 자존감이 팽창되어 말과 행동이 많아지고 주의가 산만해져 일상적인 생활이 불가능한 조증 삽화를 나타냅니다. 양극성장애中 2형은 조증 삽화보다 부적응 정도가 경미한 경조증삽화를 나타냅니다. 양극성장애中 순한감정애는 조증상태와 우울증 상태가 경미한 형태로 2년간 지속적으로 나타납니다. 조증 자가진단 테스트 아래 증상 7가지 중 3가지 이상이 해당될경우입니다. 1)팽창된 자존감 또는 심하게 과장된 자신감 2)수면욕구감소(예, 3시간 수면으로도 충분하다..

안녕하세요 오늘은 우울장애로 인해 실업 재정적 곤란 운동능력의 약화 사회적 위축 일상생활 부적응 심화가 된 분들을 위한 글을 작성해보려고 합니다. 우선 이전 글에서 자가진단을 먼저 하신 분들 중에서 지속성 우울장애를 지속성으로 판단해 보시면 됩니다. 만성적인 우울감이 지속되는 분들은 부적절감이 자주 들고 흥미나 즐거움의 상실되며 사회적으로도 위축되게 됩니다. 그렇다 보면 낮은 자존감을 가질 수 있고 죄책감에 시달릴 수 있으며 과거에 대한 반주로 계속적인 낮은 에너지 수준으로 생산적 활동은 현저하게 낮아지게 되어 불쾌함을 느끼게 됩니다 *이러한 증상이 기본적으로 우울감 우울증의 형태이기에 당연하게 받아들이면 좋겠지만, 짜증 감, 불쾌함 내가 왜 이러지 이런 기분으로 우울증세를 살펴보지 못하는 경우도 있습니..

갈수록 우울장애 빈도도 높아지고있고, 발생 연령 또한 낮아지고 있어서 우울장애에 대해 다뤄보려합니다. 우선 우울장애란, 슬픔 공허감 짜증스러운 기분과 그에 수반되는 신체적, 인지적 증상으로 인해 개인의 기능이 현저하게 저하되는 부적응 증상으로 개인의 능력과 의욕을 저하시키며 현실 적응을 곤란하게 만들기에 매우 고통스러우나 흔한 장애이기에 도움을 드리고자 작성합니다^^! 그직업 부적응을 초래하기도하며 더욱 심해지면 자살과 관련하여 생각하기도 하죠. 우울증 우울장애에도 증상의 수준, 지속기간에 따라 구분할 수 있는데요. 우울장애中 주요우울장애의 핵심증상에 2주이상 지속적으로 나타나는지 자가진단을해보면 좋을것같습니다^^ *진단방법* 1번 2번은 포함하여 5개이상 증상이 나타난다면 우울장애로 볼 수 있습니다. ..

▶ 청소년기의 호르몬 변화 -여자 아이들이 남자아이들보다 평균 2년 먼저 사춘기에 도달 -성장호르몬과 티록신의 분비가 증가하여 신체 크기가 놀랄 정도로 커지고 골격이 완전히 성장 -성적 성숙은 성 호르몬이 관장 성별 호르몬종류 분비기관 기능 여자 에스트로겐 난소 성장호르몬 분비 촉진, 유방, 자궁, 질을 성숙, 여성적인 신체 모습, 지방을 축척, 월경 주기를 조절 남자 테스토스테론 고환 근육 생성, 뼈의 밀도 증가, 성장촉진, 겨드랑이 털과 음모, 남성적인 신체 모습 성별 호르몬종류 분비기관 기능 여자 안드로겐 부신 키 성장 관여, 겨드랑이 밑의 털과 음모 남자 에스트로겐 고환 성장호르몬 분비 촉진, 여성형 유방 경험 -키와 몸무게의 빠른 성장 : 성장 폭발 -여자 : 10-16세 / 남자 : 12.5-..

청소년기는 신체를 성인처럼 성장시키고 성적 성숙을 일으키는 무수한 생물학적 변화가 일어나는 사춘기를 경험하며, 생물학적, 사회적, 절충적 관점에 따라 다양합니다 청소년기의 뇌는 시각을 담당하는 후두엽과 전두엽의 발달, 시냅스의 밀도가 성인의 뇌 수준에 도달, 화학적 메시지에 대한 뉴런의 민감성 변화, 학습기억 증가, 남성과 여성의 차이, 신경가소성의 민감기, 각성상태가 변화하여 나타납니다. ♠변연계 : 10~12세 무렵 완성 ♠전두엽 : 18~20(또는25세) 완성 * 청소년기의 자녀를 둔 부모님 중에서 우리아이가 갑자기 달라졌는데 이유를 알 수 없어 고민이신 분들은 자녀를 이해해보시면 좋을 것 같아요 ▶ 시각을 담당하는 후두엽의 발달이 활발해집니다. - 12세 이후에 활발히 발달 -자신의 주위를 돌아보..

일상생활속 우리도 모르게 적용되고 있는 심리 법칙들이 존재한다고 하는데요 동적 인상 형성 (Dynamic, Impression, Formation) 다음 낱말 속에서 연상되는 성격을 생각해보세요 -보기1- 지적인, 재주가 많은, 그면한, 현실적인 따뜻한, 의지가 굳은, 조심성있는 -보기2- 지적인, 재주가많은, 근면한, 현실적인 차가운, 의지가 굳은, 조심성있는 차이를 살펴보면 보기 1번의 경우 너그럽고 부드럽고 긍정적인 이미지의 성격이 생각 날 수 있고 보기2번의 경우 인색하고 냉혈적인 부정적 이미지들이 떠오를 수 있습니다. 핵심 특징인 (차가운, 따뜻한) 이 단어로 지엽 특질 관련 실험을 진행했습니다. 또한 두번쨰 보기를 보여드릴게요 -보기1- 똑똑한, 근면한, 충동적인, 비찬적인, 고집이 센, 질투..

한 번쯤은 누구나 연애 상대를 사랑하는 건지 좋아하는 건지 고민해본 적이 있을 겁니다. 많은 심리학자들도 마찬가지로 love와 like의 차이가 무엇인지 궁금해했습니다. 1970년 하버드 대학의 직 루빈 교수는 사랑에 빠진 사람만 할 수 있는 5가지 행동을 밝혔습니다 1) 성적 매력을 느끼며 상대방과 육체적으로 가까워지고 싶다는 강렬한 욕망을 느끼는 것 2) 상대방을 행복하게 하기 위해 노력하며 상대방의 기뻐하는 모습이 곧 자신의 행복이 되는 것 3) 강한 소유욕을 느끼며 상대를 독점하고 싶어 하고 상대의 관심과 사랑이 오로지 자신에게 집중되고 둘의 사이가 가장 깊고 친밀한 관계가 되길 소망하는 것 4) 상대방의 단점을 찾지 못하며 콩깍지가 씌는 정신질환 같은 것 무엇을 해도 용서가 되고 부족하고 못난 ..

애착 유형을 살펴보기 전에 애착이란 무엇일까요? 애착의 일반적인 의미로는 '몹시 사랑하거나 끌려서 떨어지지 않는 마음'을 의미하며 애착의 대상은 사람뿐만 아니라 물건이나 일, 삶이 될 수 도 있습니다. 심리학에서의 애착은 생후 1~2년 간 양육자와 형성하는 상호적, 감정적인 유대관계를 의미합니다. 보통은 어머니가 양육자이지만 상황에 따라 다른 사람이 될 수 있어요. 애착 유형을 살펴보는 사람들은 크게 연애 관계의 문제로 인해 살펴보는 경우가 많다고 하는데요 연인과의 만남에 있어 어떠한 사람들은 연인을 가능한 자주, 많이 만나고 싶어 하는데 상대는 일주일에 한 번 정도면 충분하다고 말하는 경우가 있죠. 또한 사랑에 금방 빠지는 경우도 있고 천천히 불타오르는 사람들도 있어요. 연애 관계 문제로 애착 유형을 ..

연애의 발견 나도 모르게 상대에 끌린 적 한 번쯤 있으실 텐데요. 제일 먼저 상대에게 호감을 갖는 단계에 대인 매력을 느끼는데요 대인 매력이란, 다른 사람에게 매력을 느끼는 요인이며 이요인은 매우 다양하고 누구든지 사랑에 빠질 수 있고 연애를 시작할 수 있음을 의미합니다. 이러한 대인 매력의 요인을 주는 첫 번째 요소는 호의의 상호성이라고 자신에게 관심을 가져 주는 이성, 혹은 자신을 높이 평가해주는 이성에게 사랑을 느끼게 됩니다. 두 번째 요소는 자신감인데 이 매력 요인을 위해서는 자신의 특성 자신에 대한 평가인 자존감, 자존감에서 비롯되는 자신감이야 말로 연애의 큰 영향을 미치게 되니 자신에 대한 통찰이 중요하겠습니다. 세 번째 대인 매력 요소로는 가장 중요한 심리상태 특성인데요 사람들은 누구든지 기..

경영을 하기 위해선 조직심리학 경영학을 알아두면 좋은데요. 먼저 경영학은 조직의 목표인 최대 이윤창출, 사회에 기여 등을 달성하기 위한 학문으로 발전되어있습니다. 그런데 기업이 아닌 조직으로 표현하는 이유는 무엇일까요? 일반적으로 경영학은 영리를 목적으로 하는 기업에 응용될 때가 많지만 최근에는 자영업자가 늘어나 영리 기업에 한정하지 않고 비영리 조직 경영학이 응용됩니다. 예를 들어 카페, 음식점 내부에 직원들이 있고 이 직원들은 하나의 목적 "맛있는 커피를 제공하기 위함" "건강한 음식을 제공하기 위함" 이러한 목적을 달성하기 위해 구성원들이 모여 규칙을 만들고 교대 근무 등 체계적으로 구성된 사회적 단위를 조직 이라 하며 3명부터는 조직에 포함되기에 규칙과 하나의 목표가 필요로 합니다. 조직 심리학을..

옛날 말에 그런 말이 있습니다. 나이가 들었을 땐 하지 못했던 일 들을, 나이가 어리면 알지 못했던 일 들을 후회한다고 해요 현재 대인 관계에 마음과 다르게 상대에게 차갑게 대하게 되어 후회를 반복하게 되거나 연애들 못하고 계시거나 혼자 마음고생 중이라면 고슴도치 딜레마를 살펴보세요! 고슴도치 딜레마란, 인간관계 속에서 서로의 친밀함을 원하면서도 동시에 적당한 거리를 두려고 하는 욕구가 공존하는 모순적인 심리 상태를 말합니다. 고슴도치 딜레마의 경우 대부분 나타나는 현상으로는 연애를 하고 싶어도 이 딜레마에 빠진 분들은 연애가 어렵게만 느껴집니다. 먼저 고슴도치 딜레마에 한번 빠지게 되면 친해지고 싶어도 친해지지 못하는 인간관계의 어려움을 나타내는데요 흔히 볼 수 있는 딜레마로 이전에 상처가 되었던 기억..

스트레스를 관리하기 위해선 왜 스트레스를 받는지 알아봐야겠죠. 감정, 기억, 아이디어, 행동 모든 것들이 뇌에서 생겨나는데요 이렇게 뇌의 가소성 때문에 현재의 스트레스의 주요 원인을 해결하고 받아들이게 되면 관리가 가능하게 됩니다. 조금 더 구체적으로 들어가서 스트레스가 발생하기까지 뇌의 변화를 보겠습니다. ---------------------------------- 화학적 정보가 뇌의 시상하부로 이동하여 시상하부가 CRF라 부르는 방출 호르몬 생산시키고 CRF가 뇌하수체로 진행되어 TSH와 ACTH를 생성하게 됩니다. TSH는 갑상선에 작용하여 티록신이라는 갑상선 호르몬을 분비시키는데 이 호르몬은 신진대사를 증가시킵니다. ACTH는 혈류를 거쳐 부신에 작용이 되고 부신피질에서는 코르티솔이라는 호르몬을..

현재 자신의 심리적 요인으로 문제를 삼아 심리 치료를 위해 상담을 고민 중이라면 이 글을 통해 쳇바퀴 속에 갇혀있던 생각들을 조금이나마 놔줄 수 있길 응원합니다. 사람 몸에 새겨진 동물의 유전자라고 들어본 적 있으신가요? 얼마 전 저 또한 책을 통해 접근하게 된 사실인데 사람들을 가장 먼저 지배하는 것은 본능적인 반응이라고 합니다. 이 본능적 반응은 생물학적인 반응이라 지극히 정상적인 모습이고 기억하지 못하는 영아기 유아기 시절에 형성된다고 하며 이때 형성된 정서는 만성적인 성격으로 굳어지게 된다고도 합니다. 더 큰 사실은 기억하지 못하는 어린시절에 큰 경험을 겪지 않았더라도 흔히 현대 사회에서 볼 수 있는 모습으로 아기가 울게 내버려 두거나 옆방에 혼자 재우는 경우가 많은데요 이때 아기는 혼자 남겨지면..

양도세 (양도소득세의 줄임말)'양도'란 매매 교환 등으로 소유권이 다른 사람에게 유상 넘어가는 것을 가리키는 말로,양도차익(소득)이란 양도가액에서 취득가액과 필요경비 공제 금액을 뺀 소득을 뜻 합니다. 부동산을 사고 팔 때 붙는 양도세의 경우 양도가액(팔아넘긴 가격)과 취득가액(샀던 가격)은 원칙적으로 토지와 개별 주택의 경우 국토교통부의 개별 공시지가 및 개별 주택가격, 일반건물 및 공동주택(아파트 등)은 국세청의 기준시가를 적용해 계산합니다. 고가 주택이나 투기지역 거래는 실거래가로 적용하나, 1세대 1주택 고가 주택의 경우 9억 원을 초가하는 것을 말합니다. 양도세 결정세액 = (양도가액 - 취득가액 -기타 필요경비 - 장기보유 특병공제 - 양도소득 기본공제)X 양도소득세율 -감면세액 취득가액은 취..

어릴 적부터 판타지 영화를 너무 좋아해서 시간 날때마다 해외 판타지 영화를 즐겨보곤 했습니다.보다 보니 어느덧 더 이상 안 봤던 해외 판타지 영화는 없을 정도.. 이번에 보게 된 미스터 주 영화는 평들이 장르가 코미디, 드라마인데 제가 볼 땐,,, 판타지로 느껴져서 재밌었어요.그리고 갈소원, 이성민 배우의 동물에 대한 사랑의 감정이 공감되어서 저도 훌쩍훌쩍... 원래 저는 영화 평을 보고 시청하진 않아서다 보고 후기 적으려고 영화의 개요와 평점을 보는데  이러한 평들에 살짝 훌쩍했던 제 자신이 민망해졌다는...... 건 안 비밀입니다.   먼저 이영화는 관람객 평점은 7.68 기자 평론가 평점은 4.5020년 1월에 개봉한 영화고 113분 영화이고저는 영화 볼 때 얼마큼 영화에 집중이 잘되어서 시간이 빠..

안녕하세요 일상다반사에요~! 저번 포스팅에서는 티스토리를 애드센스에 연결하는 방법에대해 알아봤는데요! 2019/10/30 - [아이티세상] - 티스토리 애드센스 연결 방법! 티스토리 애드센스 연결 방법! 티스토리를 이번년도(2019년5월23일)에 만들고 5개월이 지났어요! 블로그 만들었으니까 열심히 작성해야지~ 했엇는데, 겨우 5월23일/5월31일/6월4일 딱 3번 글을 작성하고 이후로는 한개도 작성을못했네요! 그리고.. seul1004hi.tistory.com (못본 분들을 위해! 위에 링크를 걸어뒀으니 참고하세요~!) 이번에는 티스토리를 본격적으로 시작하시는 분들께 검색최적화 방법을 알려드릴거에요! 티스토리는 > 다음(포털사이트) 에만 노출ok 티스토리 > 네이버(포털사이트) 노출 no 티스토리 > ..

안녕하세요. "날이 추워지고 있고 경기는 점점 어려워지고 있는 것이 사실이죠?" 그래서 일상다반사에서 여러분들의 생활에 도움될만한 글을 작성했어요. 요즘 들어 기업들마저 매우 어렵다고 하는 시기가 찾아왔는데요. 그렇다 보니, 취업의 문이 좁아지고 있고 자영업자들의 경우에도 최저임금 상승으로 인해 어려운 점을 호소하고 있어요. 이러한 상황에서 개인의 무리한 투자 및 무리한 소비 활동은 물론, 어린 자녀가 있는 집안에서는 어마 어마한 학업비까지. 제 각각의 사정으로 고통을 호소하며 어려움에 처하는 것도 사실입니다. 그렇게 경기가 계속해서 어려워지다 보면 늘어나는 채무로 인해 생활에 문제가 생기는 분들도 많아지고, 다양한 이유로 원치 않게 감당할 수 없는 채무로 고통받는 분들도 발생하는데요. 급하게 채무를 해..

티스토리를 이번년도(2019년5월23일)에 만들고 5개월이 지났어요! 블로그 만들었으니까 열심히 작성해야지~ 했엇는데, 겨우 5월23일/5월31일/6월4일 딱 3번 글을 작성하고 이후로는 한개도 작성을못했네요! 그리고 핸드폰에 티스토리 어플을 깔아두고 한번씩 봤는데 이게왠일일까요 ?!!!!! 딱! 글 3개 작성하고 아무것도 안했는데, 방문자가 총 1,720명이 되있어요! 기분좋은 마음에 본격적으로 유튜브와 함께 티스토리를 활성화 시켜보려고해요~~! 아무래도 네이버는 업무상 (체험단 블로그를 운영중입니다!) 이용을 해봤던지라, 티스토리 만들어놓고 네이버만 했는데 이제는 티스토리도 같이 운영해야겠다! 마음은 먹었 더욱 열심히 운영할 방법이 없을까 고민하다가 소소하게라도 수익이 발생되면 더 재밌을것같아서 애드..

여름은 강한 자외선으로 인한 화상이나, 고온 다습한 주변 환경으로 기존 피부 질환이 악화되는 등 피부 관리가 어려운 계절이다. 그래서 여름철 건강한 피부를 위한 작은 습관을 알아보려고한다. 1. 건강한 피부를 위한 올바른 세안법 습관들이기. 세안법만 제대로 해도 깨끗한 피부를 유지할 수 있다는 사실. 모두가 알고 있지만 귀찮고 피곤함에 빠른 속도로 세안을 하거나 너무 깨끗이 세수하려는 마음에 세게 세수하는 사람들이 분명 있을 텐데, 오히려 그러면 피부가 예민해지고 더 거칠어질 수 있다. 올바른 세안법을 위해 아래 내용을 살펴보자. 1. 손을 깨끗이 닦아낸다. 2. 화장솜에 적당량의 오일을 묻혀 미세 먼지를 살살 닦아낸다. 3. 너무 차갑지도 뜨겁지도 않는 미온수 물로 얼굴을 살살 헹구어준다. 4. 시중에..