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행복은 작은 것들이 확실할 때, 122

양가적 애착 유형이 안정 애착 유형으로 변화하기!

[자기 조절]외부환경에 효율적으로 적응하고 자신의 목표를 수행하기 위하여 자발적으로 계획하고 생각하며 행동하고 정서를 융통성 있게 관리하는 능력 러시아 아동심리학자 비고프키가 말하는자기 조절의 발달 순서신체조절> 감정조절> 사고조절 유아가 최적의 상태에 있게 합니다.인내의 창의 가장자리교감신경(자극) 애착은 몸에 기반한 욕구로 경험되고 표현됩니다.양육자가 감각 운동적인 상호작용을 통해 유아의 몸에 지속적이고 적절한 반응을 보임으로써 형성됩니다. 양육자의 돌보기 및 감각적 접촉과 유아를 다루는 물리적 특징은 유아의 몸과 마음의 경험과 연결되고, 자기 조절의 기초를 형성합니다. 담아주기 containment(bion)품어주는 환경 holding environment (winniott) '유아의 정신적 건강'..

심리학 2024.06.22

애착 유형 中 양가적 애착

무엇이든 놓아 보내라. "가장 지우고 싶은 기억은 무엇인가요?" 양가 애착 유형을 들어보셨나요? 양가적 애착 유형이 생겨나는부모의 양가적인 행동과 태도 1. 존재나 통찰력, 배려, 효과에 일관성이 없다.예를들어 아이가 불안해할 때 항상 곁에 있어주지 않으며 아이를 달래줄 때도 있고 그렇지 않을 떄도 있으며 예민하거나 민감함 혹은 일관성이 없는 태도를 보일 수 있습니다.    2. 부모는 자기 자신의 상태를 아이에게 밀어 붙인다.아이 욕구에 부모가 일관성 있게 반응해주지 않았고 회복 노력도 없었기 때문에, 아이는 완전히 버려질까봐 두려워하며 늘 불안을 느끼고 엄마 가까이에 머무르게됩니다. (점차 아이 자신의 판단에 대한 믿음이 부족해져감) 부모가 아이에게 자신의 상태를 전염시킨 상태로, 경계가 없습니다. ..

심리학 2024.06.21

애착 유형 특징, 거절을 못하는 사람은?!

"최근에 단식한 적은 언제이고 얼마나 오래였나요?"  애착 유형에 따른 거정 못하는 사람의 특징을 살펴보겠습니다.  [안정형 애착] 제어 및 조절안정된 자아라 상호 조절능력 말하는 방식 - 쉽고 편안하다- 잘 주고받는다- 계속 이어진다- 일관성 있다- 생생하다 뇌의 우성에너지와 정보의 통합된 흐름 치유 방법- 쉽게 회복한다- 관계 환경에서 편안함   [무시/회피형 애착] 제어 및 조절자율 조정 해리 가능성 닫혀 있는 애착 체계 말하는 방식- 거의 말이 없다- 감정적 생동감이 부족하다- 사실에 집중- 긍정적이다 뇌의 우성좌뇌 편향 미래에 집중 치유 방법- 친절한 애착 응시- 세상으로 초대하기   [몰입/양가형 애착] 제어 및 조절외부 조정 과도한 애착 체계타인에 의해서만 욕구 충족 가능 말하는 방식- 말이..

심리학 2024.06.20

회피형 부모 특징 태도

1.정서적으로 거리감을 두거나부재함 방치하거나,거절하거나 적대적인 태도  2.아이의 욕구에 대해 무능하거나민감하지 못함정서적인 조율이 잘 안 됨표현이나 의사소통이또래 나이에 비해적절하지 못함   3.말과 얼굴 표정이일관적이지 않음  4.아이를 너무 자주혼자 내버려 둠    5.상호적인 공동 조절을 할 수있을 만큼 충분히 시간을내어주지 않음

심리학 2024.06.18

회피형 특징, 회피형 관계 멘탈 패턴 마음챙김

"지금 당신이 잡학하고 있는 일은 무엇인가요?" 덩어리가 건드려지면 그 자리에서그대로 놓아 보내야만 한다는 것이다. 다음 순간이면 더 힘들어질 것이기 때문이다.   관계 회피의 특징 /관계 회피형 내면모델 1. 정서적 필요성을 충족시키는 것 마음 상태에동조하는 것을 뜻합니다. 2. 재회와 관련서서히 필요성을 부정하고,(거기에 있는데도 불구하고)연결을 회피하기 때문에고립될 우려가 있습니다. 3. 해리하여 자기조성 형성신경계는 상호 조정하는 방법,마음을 안정시키는 방법,욕구를 충족시키는 안전하고효과적인 방법 등의 습득에 어려움을 느낍니다.  4. 인간관계에서부터의 분리는무의식적 반응이고의식적 대응은 아닙니다. 5. 아이라면 부모와 분리되고 있는세계를 경험하게됩니다. 6. 자기의식은 기본적으로부모와 떨어지고 ..

심리학 2024.06.15

멘탈 다이어리, 두려움의 원인 불안 조절

"새롭게 도전하고 싶지만 시작하기 두려운 일이 있나요?" 내적 갈등이란, 두 종류의 생각 사이에서 일어납니다.1. 본래 순수한 의도 (의식적 대응)2. 조건반응 (무의식적 반응) 내적 갈등의 물리적 과정 [의도] - 초록선[조건반응] - 빨강선- 스스로 너무도 많은 책임을 지고 있다고 생각한다.- 나를 좋아하지 않는다고 생각한다.- 원하는 것을 내가 줄 수 없다고 생각한다.- 내가 충분할 정도로 좋지가 않다고 생각한다[결과 에너지] - 파랑선 본래 의도한 에너지가 좋았어도이러한 과정으로 악화됩니다. [의도] - 책을 쓸 것이다[조건반응]- 글을 써야 할 어떤 중요한 이유가 있다고 생각하는가?- 글을 쓰는 것이 힘겨워서 대부분 출판을 하지 않는가?- 누가 나의 책을 읽기 원할까?- 누가 나의 책을 놀릴 수..

심리학 2024.06.14

애착과 고통의 발생 원인 그리고 안전기지 확보하기

"당신이 가장 두려워하는 것은 무엇인가요?"  넘어진 것에 대한 책임은 없다.그러나 일어나는 것에는 책임이 있다.-Lisa M. Najavits-  누구의 잘못을 가리는 것보다 더 중요한 것은더 나은 삶을 만들기 위해 당심이지금 할 수 있는 일이 많다는 것입니다.  고통의 근원은 애착입니다. 고통을 일으키는 인과의 사슬무엇이 집착을 일으키는가? 좋아하고 싫어하는순간적인 정식적 반응 때문에집착이 생기는데요, 좋아함과 싫어함은감각에 의해 일어납니다. 감각은 접촉에 의해 일어난다. 6가지 감각 토대1. 시각2. 청각3. 후각4. 미각5. 촉각6. 마음 마음과 물질의 지속적흐름이라는 이야기를 아시나요? 우리는 아는 자와 알게 되는 대상,주체와 객체,나 그리고 내가 아닌 것으로세상을 분리하는인식의 행위로'의식'이..

심리학 2024.06.14

부정적 감정 흘러보내기 [부정적 감정 조절]

살아가다 보면 우리의 시간을 부정적 감정으로 채우게 되어 한없이 작아지고 힘들어지는 시기가 있는 것 같습니다. 고통을 느낄 떄, 그것을 그저 하나의 에너지로 바라보라.고통을 놓아 보내어 당신을 지나가도록 공간을 내주어라. "일상에서 매일 하는 일 중, 여러분이 가장 하기 싫은 일은 무엇인가요?" 심리학에서는 부정적 감정을 우리도 모르게 우리가 잡고 있다고 말합니다. [잡다]손으로 움키고 놓지 않다.붙들어 손에 넣다.짐승을 죽이다. [놓다]손으로 무엇을 쥐거나 잡거나 누르고 있는 상태에서 손을 펴거나 힘을 빼서 잡고 있던, 혹은 계속해 오던 일을 그만두고 하지 아니하다. [놓아주다]억압받던 상태에 있던 것을 자유로운 상태가 되도록 풀어 주다. [풀어 주다]묶이거나 감기거나 얽히거나 합쳐진 것 따위를 그렇지..

심리학 2024.06.12

걷기의 뇌과학, 걷기의 힘, 하루 20분 걷기 운동 효능

걷기와 뇌과학이라고 들어보셨나요 ? 움직이지 않으면 두뇌는 용량을 줄여 에너지를 절감하는 결정을 내린다고합니다. 걷기 운동은 창의성을 높여주기도해요. 모든 형태의 유산소 운동은 뇌로 향하는 혈류를 '단기적'으로라도 20~25%정도 늘리고, 체중을 모두 발에 실으면 혈류가 더욱증가한다고 합니다. '앞으로 움직이는 것'이 진전의 감각을 낳고, 삶을 어떻게 느끼는가에 영향을 주는데요. 이는 오랫동안 달리고 나면 문제에서 멀어진 것 같은 느낌이 드는것과 같습니다. 뇌 중에서도 특히 대뇌피질은 다른 신체가 하는 정보를 근거로 끊임없이 예측을 업데이트 합니다. 청소년기 이후 전전두피질이 통합되면 '생각의 틀'로 작용하기도하죠. 느긋하고 편안한 움직임은 전전두피질의 활동성을 낮춰 창의성을 높입니다. (정적인 라이프스..

심리학 2024.04.20

긍정적 정서 증진 시키는 법.

긍정적 정서의 장점. 긍정적 정서는 사고와 행동의 범위를 확장시킨다. 사회적, 신체적, 인지적 자원의 범위를 넓힌다. 면역력 강화, 스트레스 회복력 증진, 사회적 관계 개선, 창의성, 호기 시 등 긍정적 정서는 다시 긍정적 정서를 경험할 선순환을 만들어냅니다. Q : 그러면 긍정적 정서를 만들어낼 수 있을까요?! A : 네~ 긍정적 정서도 만들어낼 수 있습니다. 첫 번째로 긍정적 정서를 만들어내는 데에는 명상이 있습니다. 명상은 긍정 정서의 연쇄적 상승과 자기 수용을 통해 사회적 지지를 얻을 수 있고 인생의 의미 확장 및 구축을 통해 인생에 대한 지배감, 통제감, 낮은 발병 증상을 호소할 수 있어요. 또한 명상을 통해 세로토닌을 생성시킬 수 있다고 해요. 명상은 정서와 기능에 영향을 미치는 세로토닌 증가..

심리학 2024.04.19

장미꽃 감성사진 모음 [아이폰 배경화면 사이즈]

[장미꽃 감성 사진 모음] 장미꽃은 5월~6월에 꽃이 펴요.장미 꽃 대부분이 아시아 원산의 야생 장미를 인공으로 서로 교잡하여 만들어낸 원예종이에요~! 장미꽃 꽃말은 애정, 사랑의 사자, 행복한 사랑 등으로동서양을 막론하고 결혼식에 부케나 여성에게 주는 선물로는 최고의 꽃으로 꼽히고 있어요! 또한 장미 꽃말은 색깔에 따라 의미가 다양하답니다. 빵간장미 : 욕망, 열정, 기쁨, 아름다움, 절정하얀장미 : 존경, 빛의 꽃, 순결, 순진, 매력분홍장미 : 맹세, 단순, 행복한 사랑노란장미 : 질투, 완벽한 성취, 사랑의 감소파란장미 : 얻을 수 없는 것, 불가능한 것 그리고 봉오리에 따른 꽃말도 있어요! 빨간 장미 봉오리 : 순수한 사랑, 사랑의 고백하얀 장미 봉오리 : 나는 당신에게 어울리는 사람입니다.들장..

생활정보 2024.04.16

구름 감성사진 핸드폰 배경 화면 [행운 주문 글귀2]

감성 사진으로 만든행운의 주문 글귀 2번째에용 ㅎ 이번에는 구름 감성 사진에 맞춰서맑아지는 느낌의행운 주문 글귀로 만들었어요~!  마하켄다프펠도문 Mahaken Da Pepeldomoon슬픔과 아픔을 잊게 해주는 마법.    하쿠나마타타폴레폴레 Hakunamatata pole pole괜찮아 다 잘될 거야 라는 주문   피그말리온 효과 Pygmalion effect누군가의 대한 사람들의 믿음이나 기대가 실현되는 효과    마크툽 Maketoob신의 뜻대로 될 것이다라는 주문   구름 감성 사진을 배경화면해두고맑음 기운 받아가세요~@ㅡ@

생활정보 2024.04.15

장미꽃 감성 사진 핸드폰 배경화면 [행운의 주문 글귀1]

장미꽃 감성 사진 핸드폰 배경화면 예쁘죵?! 핸드폰이나 지갑 등주문 글귀를 지니고 다니면이루어진다해서 만들어봤어용~!   루프리 텔캄 Roopretelcham모든것을 이루어 지게 하는 마법.   아브라카타브라 Abracadabra자신이 말한것을 그대로 이루어지게 하는 마법.    카스트로폴로스 Castropollox행운을 부르는 주문   세렌디피티 Serendipity뜻밖에 행운.   행운의글귀 감성사진배경화면해두고 좋은일가득하세요~ >3

생활정보 2024.04.15

잠재의식의 메시지!

잠재의식의 메시지 들어보셨나요? 잠재의식은 누구나 가지고 있는데, 심리학에서는 이것을 다룰수있게되면 꿈꾸는 모든 것을 이뤄낼 수 있다고 합니다. 우선 잠재의식을 다루기 위해서는 오로지 '자원'에 집중해야된다고해요. 내가 현재 가지고 있는 자원에 집중하고 그 속에서 문제를 받아들이고, 그 문제를 더 우아한 방식으로 문제와 함께 춤을 추라고 말합니다. 심리학의 에릭슨 심리치료의 핵심은 '잠재의식'에 대한 믿음이 있는데, 이것은 근육의 몸에서 내재적 몸 혹은 내재적 영혼의 공간으로 들어간다고하는 치료입니다. (어떻게 해야할 지 모를 때면 몸과 마음을 이완시키고 마음속 깊은 곳에 자리잡은 잠재의식에게 가르침을 청해보기) 스스로 잠재의식 알아보기. 1) 해결하고 싶은 문제적 상태가 무엇인지, 생각해 낼 수 있는 ..

심리학 2024.04.15

힘든 상황 ?! [투사와 내사]

투사와 내사 들어보셨나요?! 투사 자신의 내면을 외부세계 즉 자신의 내면 관계 모델을 외부 관계에 던지는 것 내사 외부 세계를 자신의 마음속으로 끌어들여 자기의 내면으로 흡수는 것 투사와 내사를 통해 긍정적으로는 포용력, 융통성, 신뢰를 키울 수도있고 부정적으로는 편협, 의심, 초조, 걱정 등의 감정이 커질 수도 있는데요. 어떤 사람은 좋은 일들이 많이 일어나고, 어떤 사람들은 힘든 일의 연속으로 보이기도 합니다. 외부 세계는 우리 자신의 내면이 투사된 심리 게임장이라고 할 수 있어요! 우리는 마음을 외부로 투사해 자신을 볼 수 있는 기회를 만들죠. 한 심리치료사의 말이 있습니다. "자네는 자신의 내면을 들여다보고 그 변화를 인지하는 능력이 탁월하네. 정신분석적 치료에 필요한 조건을 이미 충족했으니 더 ..

심리학 2024.04.14

생각 멈추기 고민 근심 걱정 해결 방법 / Stop Thinking, Worry, Worry, Worry, Solving Worry

마음의 무한 루프라고 들어보셨나요? Have you heard of the infinite loop of the mind? 생각이 너무 많은 날, 고민과 걱정이 많은 날 생각은 생각의 꼬리를 물어 머리가 복잡해지고 심하면 불면증으로도 이어진다고 해요. On a day when there are too many thoughts, when there are many worries and worries, thoughts bite the tail of your thoughts, making your head complicated, and if it's severe, it can lead to insomnia. 심리학 학문에서 나오는 생각을 멈추는 방법을 소개해드릴게요. Let me introduce you to..

심리학 2024.04.12

내가 되는 방법, 하고싶은 일 찾는법 How to be yourself, how to find what you want to do

지금 해야만 하는 일은 무엇인가요? What do you have to do now? 내가 하고 싶은 위시리스트는 무엇인가요? What is your wish list I want to do? 내재적 평가 시스템은 '자기중심적 이기주의'가 아니라 '마음의 지혜'라고 해요. The intrinsic evaluation system is not 'self-centered selfishness', but 'wisdom of the mind'. 외재적 평가시스템은 성장과정에서 사람들이 받는 적극적 관심의 대부분이 조건부이기 때문에 형성된다고 해요. It is said that the external evaluation system is formed because most of the active attentio..

심리학 2024.04.12

몸의 감각으로 되돌아가기! 내면 강화. / Returning to the senses of the body! internal reinforcement.

몸은 마음의 거울이라는 말 들어본 적이 있으신가요? Have you ever heard that the body is the mirror of the mind? 1) 사례 case 아내가 갑자기 세상을 떠난 후 아무리 옷을 많이 입어도 추위를 느끼는 남자. A man who feels cold no matter how much he wears after his wife suddenly dies. 2) 사례 case 혼자만 어울리지 않게 옷을 많이 껴입었다는 것을 깨달은 저자. The author realized that he was dressed up a lot so that he didn't fit in alone. 3) 사례 case 유학을 떠난 학생의 식이 장애. an eating disorder ..

심리학 2024.04.12

소매틱 코칭 vs 심리치료(상담)

심리치료(상담)는 심리적 장애와 기능 장애에 초점을 두고 문제 해결뿐 아니라 사고 행동을 기본적인 상태로 올려주는 반면 코칭은 변화와 성장에 목적을 두어 기본적인 상태에서 성장할 수 있도록 도움을 줍니다. 그래서 상담 심리치료는 부정 심리학 맥락을 가지고 있지만, 소매틱 코칭은 긍정 심리학의 맥락을 가지고 있습니다. 주된 관심도 상담 심리치료는 과거, 코칭은 미래의 비전에 초점을 두었다고 볼 수 있습니다. 다루고자 하는 문제들은 낮은 자존감, 완벽주의, 수행 불안, 불확실성 대처, 사기꾼 증후군, 대인관계 어려움, 실패에 대한 두려움, 약하거나 통제 불능으로 보이는 일에 대한 두려움, 괴롭힘, 미루기, 분노 등 어려움을 겪는 문제로 치료와 코칭을 받는 사람들은 유사한 생각, 감정, 행동 패턴을 보이고 있..

심리학 2024.03.15

소매틱 somatick 신체 심리 치료 ?!

프리츠 펄스의 게슈탈트 치료 유진 T, 젠들린의 포커싱 론 커드의 하코미 심리치료 피터 레빈의 신체 경험 중심치료 피터 레빈의 신체 경험 중심치료 데이비드 에머슨의 트라우마 치유 요가 펫 오그던의 감각운동 심리치료 등 여러 가지가 있으며, 신체 심리 치료의 개념과 정의를 살펴보면 전인의 개념을 토대로 마음과 몸 신체 사이의 기능 통합을 추구하는 심리 치료라고 볼 수 있습니다. 신체를 중심으로 한 심리치료라고 하는 소매틱, 몸의 지혜를 어떻게 인식하고 계시나요? 생각의 영역만 다루면 한계가 있고 그러하여 정서를 다루다 보니, 정서는 몸과 연결되어 있음을 알게 됩니다. 머리로 깨닫고 가슴으로 느끼고, 몸으로 익혀서 삶에서 행하는 4차 교육 및 치료의 가능성을 내포하고 있습니다. 전인으로서의 인간성 회복?! ..

심리학 2024.03.13

주택 개조 카페 목동 포코아

늦은 시간에 방문해서 먹진 못했지만다양한 브런치와 디너 메뉴가 준비되어 있는 곳!주택을 개조하여 만든 카페다 보니주차장은 협소하고 어두운 골목 끝에 자리하고 있었어요!숲뷰라서 낮에 와서 브런치를 먹게 되면 너무 힐링될 것 같은 곳이에요!저녁에는 어두워서 숲이 보이지 않아요!야외 자리도 있어서 낮에 와서 앉아 있으면힐링할 수 있는 주택 개조 카페 목동 포코아예요~!2층까지 연결되어 있어서 자리가 넓고주택을 개조한 카페다 보니 화장실도 내부에 준비되어 있어서 편리하게 이용 가능하답니다!20대 데이트 코스 혹은 아이들 학교 보내고 학부모님들 모임 브런치 장소로도 좋을 것 같아요~!주택 개조 카페는 로망인데 부럽네요~! 한 번쯤 가서 먹어보면 좋을 것 같은 곳!

생활정보 2024.01.31
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