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끝까지 천천히 읽어보신다면사고를 확장시키고긍정정서를 키우는 데에큰 도움이 되어줄 겁니다.  "정서의 역할에 대해 생각해 본 적 있으신가요?"  정서는 인간의 복합적 특성을 반영하고,내분의 안내 체계인 신호 역할을 합니다. 즉 유인가로서 투쟁 혹은 도피 반응을 일으킵니다. 부정 정서는 생존하기 위해가장 적절한 수준만큼생각과 행동의 레퍼토리를 축소합니다. 슬픔은 해로운 상황에서 떨어져나와 혼자 휴식을 취하고,기력을 회복하는 자기 보호로 작용합니다. 불안은 조기 경고 시스템으로위협이 될 환경을 쓸어버리고위기를 회피하고 부정적 사건의영향력을 줄이기 위한 방어 전략을 만듭니다. 외로움은 고독이라는 감정의 어두운 측면으로무리 속에 있을 때 미처 알아차리지 못했던내면의 욕구와 필요 측면을 드러냅니다. 분노는 잘못된 ..

한 번쯤은 누구나 연애 상대를 사랑하는 건지 좋아하는 건지 고민해본 적이 있을 겁니다. 많은 심리학자들도 마찬가지로 love와 like의 차이가 무엇인지 궁금해했습니다. 1970년 하버드 대학의 직 루빈 교수는 사랑에 빠진 사람만 할 수 있는 5가지 행동을 밝혔습니다 1) 성적 매력을 느끼며 상대방과 육체적으로 가까워지고 싶다는 강렬한 욕망을 느끼는 것 2) 상대방을 행복하게 하기 위해 노력하며 상대방의 기뻐하는 모습이 곧 자신의 행복이 되는 것 3) 강한 소유욕을 느끼며 상대를 독점하고 싶어 하고 상대의 관심과 사랑이 오로지 자신에게 집중되고 둘의 사이가 가장 깊고 친밀한 관계가 되길 소망하는 것 4) 상대방의 단점을 찾지 못하며 콩깍지가 씌는 정신질환 같은 것 무엇을 해도 용서가 되고 부족하고 못난 ..

비 온 뒤 맑음을 나타내는무지개 하늘과언제 봐도 예쁜 하늘감성적인 노을배경화면 11개를 준비했어요 맨 아래에서다운로드도 가능합니다 :)  아이폰 배경화면 다운은아래에서 받아주세요. 사진 순서대로 확인해 주시면 됩니다.   원하시는 배경화면이 있으시면댓글 남겨주시면 만들어드릴게요 :-) 아이폰 배경화면으로기분 전환 하세요

오늘은 보기만 해도힐링되는자연 사진을 준비했어요:) 배경화면으로 설정해서핸드폰 볼 때마다힐링하세요~!      1. 시골이 생각나는 자연     2.  아이들 웃음소리가들릴 것 같은바다 하늘 풍경    3. 떠나고 싶어지는야자수 하늘     4. 하트 구름 하늘    5. 맑은 공기가 마시고 싶을 때나무들 사이 하늘 자연    6. 제주도 어딘가 바다 자연   7. 바닷소리가 듣고 싶을 때   8. 뜨거운 여름 제주도 어딘가     배경화면을 자연으로 하면핸드폰 만질 때마다힐링될 수 있답니다~!

1.정서적으로 거리감을 두거나부재함 방치하거나,거절하거나 적대적인 태도  2.아이의 욕구에 대해 무능하거나민감하지 못함정서적인 조율이 잘 안 됨표현이나 의사소통이또래 나이에 비해적절하지 못함   3.말과 얼굴 표정이일관적이지 않음  4.아이를 너무 자주혼자 내버려 둠    5.상호적인 공동 조절을 할 수있을 만큼 충분히 시간을내어주지 않음

장미꽃 감성 사진 핸드폰 배경화면 예쁘죵?! 핸드폰이나 지갑 등주문 글귀를 지니고 다니면이루어진다해서 만들어봤어용~!   루프리 텔캄 Roopretelcham모든것을 이루어 지게 하는 마법.   아브라카타브라 Abracadabra자신이 말한것을 그대로 이루어지게 하는 마법.    카스트로폴로스 Castropollox행운을 부르는 주문   세렌디피티 Serendipity뜻밖에 행운.   행운의글귀 감성사진배경화면해두고 좋은일가득하세요~ >3

기분에 따라 태도가 변하는 사람들中 그것을 인지하고 고통스러워하는 분들이 있습니다. 그로 인해 사회생활과 대인관계가 안 좋아져 걱정인데도 어떻게 고쳐야 하는지를 모르시는 분들을 위해 오늘은 생물학적 접근을 통해 글을 적어보도록 하겠습니다. 먼저 2가지를 살펴보도록 하겠습니다. (건강한 상태) 몸에 기반을 둔 마음 -내적이고 단단한 느낌 -행동이 내면의 지시를 받음 -신체적 감각과 감정에 접근 -심리적으로 풍성함 -회피형-몸과 분리됨 (불안정한 상태) 마음에 깃든 몸 -알아차림으로 가득함 -'마음이 없는 몸'에 사는 사람 (몸이 마음을 지배) -신체화 환자 : 신체적 경험을 마음과는 전혀 상관없다고 느낌 (예) 폭식장애, 식이장애 "여러분은 어떤 위 두 가지 중에 어떤 상태에 머물러있습니까?" "혹시 현재..

"억압된 공격성이란 말을 들어 보셨나요?" 미워할 대상을 찾지 못한 공격성 즉 표현되지 못한 분노는 자신을 공격하게 되고, 공격성이 자기 내부로 향할 때, 사람은 누구나 우울에 빠질 수 있다고 합니다. 우리는 사랑하지 않는 것을 미워하지 않죠? 위니컷이 말 중 "사람은 누구나 자신이 사랑하는 것을 파괴한다"라는 말이 있습니다. 이러한 이야기를 들으면 화가 많은 사람은 사랑도 많은 사람일까?라는 생각이 들기도 합니다. 이성을 유혹하는 행위와 밀어내는 행위도 공격성에서 나온다고 하고 공격성 자체는 타고나는 것이며 자신을 보호하고 생존하기 위한 본능적 반응이라고 합니다. 사랑과 증오의 에너지는 하나의 쌍이며, 건강하다는 증거이나 본능 에너지가 갇혀 있을 때 분노의 공격성이 출구를 찾지 못하고 갇히면 자신과 타..

무엇이든 놓아 보내라. "가장 지우고 싶은 기억은 무엇인가요?" 양가 애착 유형을 들어보셨나요? 양가적 애착 유형이 생겨나는부모의 양가적인 행동과 태도 1. 존재나 통찰력, 배려, 효과에 일관성이 없다.예를들어 아이가 불안해할 때 항상 곁에 있어주지 않으며 아이를 달래줄 때도 있고 그렇지 않을 떄도 있으며 예민하거나 민감함 혹은 일관성이 없는 태도를 보일 수 있습니다.    2. 부모는 자기 자신의 상태를 아이에게 밀어 붙인다.아이 욕구에 부모가 일관성 있게 반응해주지 않았고 회복 노력도 없었기 때문에, 아이는 완전히 버려질까봐 두려워하며 늘 불안을 느끼고 엄마 가까이에 머무르게됩니다. (점차 아이 자신의 판단에 대한 믿음이 부족해져감) 부모가 아이에게 자신의 상태를 전염시킨 상태로, 경계가 없습니다. ..

"지금 당신이 잡학하고 있는 일은 무엇인가요?" 덩어리가 건드려지면 그 자리에서그대로 놓아 보내야만 한다는 것이다. 다음 순간이면 더 힘들어질 것이기 때문이다.   관계 회피의 특징 /관계 회피형 내면모델 1. 정서적 필요성을 충족시키는 것 마음 상태에동조하는 것을 뜻합니다. 2. 재회와 관련서서히 필요성을 부정하고,(거기에 있는데도 불구하고)연결을 회피하기 때문에고립될 우려가 있습니다. 3. 해리하여 자기조성 형성신경계는 상호 조정하는 방법,마음을 안정시키는 방법,욕구를 충족시키는 안전하고효과적인 방법 등의 습득에 어려움을 느낍니다.  4. 인간관계에서부터의 분리는무의식적 반응이고의식적 대응은 아닙니다. 5. 아이라면 부모와 분리되고 있는세계를 경험하게됩니다. 6. 자기의식은 기본적으로부모와 떨어지고 ..

[장미꽃 감성 사진 모음] 장미꽃은 5월~6월에 꽃이 펴요.장미 꽃 대부분이 아시아 원산의 야생 장미를 인공으로 서로 교잡하여 만들어낸 원예종이에요~! 장미꽃 꽃말은 애정, 사랑의 사자, 행복한 사랑 등으로동서양을 막론하고 결혼식에 부케나 여성에게 주는 선물로는 최고의 꽃으로 꼽히고 있어요! 또한 장미 꽃말은 색깔에 따라 의미가 다양하답니다. 빵간장미 : 욕망, 열정, 기쁨, 아름다움, 절정하얀장미 : 존경, 빛의 꽃, 순결, 순진, 매력분홍장미 : 맹세, 단순, 행복한 사랑노란장미 : 질투, 완벽한 성취, 사랑의 감소파란장미 : 얻을 수 없는 것, 불가능한 것 그리고 봉오리에 따른 꽃말도 있어요! 빨간 장미 봉오리 : 순수한 사랑, 사랑의 고백하얀 장미 봉오리 : 나는 당신에게 어울리는 사람입니다.들장..

행운주문 배경화면 사용하세용 핸드폰 배경화면이나 메모장에 행운주문을 적어두고 다니면 이루어진다네요 ~

초등학교 시절 차에 치여서 죽어있는 고양이를 본 뒤로고양이는 저에게 무섭고 먼 존재였어요. 고양이 하면 떠오르는 모습이 초등학교 시절에차에 치여서 죽어있는 괴상한 모습이었으니.. 그리고 저는 강아지를 무척이나 좋아하는 1인이었어요. 혼자 자취하게 되면 꿈꿔오던 일을 실현시켜야겠다 생각했고자취하게 되던 날 강아지 분양샵에 방문하였는데 그때 정말 새하얀 고양이가 눈에 들어왔고상상 속의 그 고양이가 아니라 너무 놀랍고 신기했어요. 정말 사랑스럽게 생겼고 제 손만 한 크기의 새하얀 고양이를 보고제가 너무 신기해하며 놀라자 분양샵 직원분이.... 갑작스럽게 그 작고 연약해 보이는 새하얀 고양이를 꺼내서제품으로...................... 제가 너무 놀라서 앉아서 책상 위에 내려놨는데 근데 너무 놀랍게 ..

"EMDR 치료 들어보셨나요?" 오늘은 트라우마 치료에효과가 좋은 EMDR 치료를소개해드리려고 합니다. 우리가 과거에 처리하기 힘든기억이나 감당할 수 없는 어떤일로 인하여현재까지 계속 고통을 호소하는것을트라우마라고 이야기 합니다. 큰 트라우마, 작은 트라우마 모두몸과 마음의 연결성으로트라우마라는 기억으로 뇌에 저장되고우리가 경험하는 마음의 증상은몸도 같이 느끼고 기억하게됩니다. 어떠한 사건을 처리하지 못하면사건과 함께 당시 경험한고통스러웠던 감정 혹은 감각을뇌 안에 가둬 놓습니다. 사건이 뇌 안에 갇혀제대로 통합이 이뤄지지 못할 때연관된 감정 혹은 감각이현재 문제로 자극 받게되고기억이 활성화되면서트라우마 증상으로 표현됩니다. EMDR은Eye MovementDesensirization andReproces..

비 온 뒤 맑음을 나타내는무지개 하늘과언제 봐도 예쁜 하늘감성적인 노을배경화면 11개를 준비했어요 맨 아래에서다운로드도 가능합니다 :)  아이폰 배경화면 다운은아래에서 받아주세요. 사진 순서대로 확인해 주시면 됩니다.   원하시는 배경화면이 있으시면댓글 남겨주시면 만들어드릴게요 :-) 아이폰 배경화면으로기분 전환 하세요

낙광성을 기르고 싶으신가요?아니면,너무 낙관적이라 걱정이 되시나요?  낙관성이란,행복, 긍정적 기분,삶에 대한 만족감, 건강,높은 수행 능력,성공과 연관되어 있습니다.  낙관성의 경우비관성과 다르게비계인화내 탓이 아니다비지속성항상 그런 것만은 아니다비전반성전부 다 그렇지는 않다3가지의 특징을지니고 있습니다.  지나친 낙관성의 경우결점도 있습니다. 비현실적인 자신감과특정 질병에 걸릴위험에 관한 과소평가,과속, 음주운전,문란한 성관계 등위험 활동 부주의 대표적으로는지나친 자신감으로심각한 트라우마나상실 경험을 부정하여,붕괴될 위험이 있습니다.  연구 결과 낙관주의자들은삶의 재구축 능력이비관주의자 보타니다.  또한 역경에서힘든 정서에 집중하기보다문제 자체의 대처에집중하는 모습을 보입니다.  낙관주의로 변할 수 ..

비관성 특징을 가지고 계신가요?!  비관성이란비관적 설명 양식을지니고 있는 특징을 뜻합니다.  비관주의는 부정적인 것에초점을 맞추고,문제를 크게 생각하며,만사가 꼬일것이라고예측하는 사고방식입니다.  최악의 결과를 가정하고,실제로 일이 벌어지면자신이 옳았음을 확신하며부정적 사고 패턴을 강화합니다.  학습된 무기력의자기 충족적 예언은하강 나선을 그리게 됩니다.  비관성 특징을 살펴보면4가지의 패턴이반복적으로 지속되는현상이 있습니다.  1. 비관성 생각2. 비활동성 장애물로 인한 포기3. 우려가 현실로 일어날 가능성 UP4. 반추 강화  이렇게 4가지 패턴을지속하여 멈추지 못하는경우가 있고  비관성 특징에는개인화, 지속성, 전반성이전부 비관적인사고방식을 하는 특징을지녔습니다.  개인화 : 원인은 개인에게"전부..

트라우마는 저도 있고다양각색의 트라우마가 존재합니다. 그중 트라우마가일상생활 및 사회적 관계 형성과관계 지속에 문제를 일으켜서우리의 삶에 영향을 준다면트라우마 치료에 관하여찾아보게 되곤 합니다. 트라우마 치료를 위해적용하는 다양한 방법이 있지만,소개해드리는 치료법으로는EMDR과 소매틱을 소개해드립니다.  "트라우마를 치료하고 싶으신가요?"  해당 글을 끝까지 읽은 후엔트라우마 치료를 통해통찰과 트라우마 회복에큰 도움이 될 거라 생각합니다.  "트라우마 어느 지점에 위치해 계신가요?"초기고통스러운 증상들을 다룰 수 있는안전, 안정, 조절감을 발달 시키는 것을 중점으로 생각한다.중기트라우마 기억을 처리하고 관련된상실을 애도하는 것을 중점으로 생각한다.후기자기 고유의 삶의 경험을 긍정적인 자기감과미래를 위한 ..

갱년기는 누구에게나 오는 시간이나,그 시간을 잘 보낼 수 있다면 좋겠죠?!   갱년기의 신호로 인해갑자기 열이 올라몸이 뜨거워지고, 신경이 예민해지고감정이 요동쳐서 당황스럽고우울해지기도 하고답답한 마음으로 고생 중이시라면꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다.   중년기는 마음의 시선을 밖에서 안으로,외부에 적응하는 자아에서진짜 자기 자아로 돌아오는 시기입니다.   인생 전반부는 적절한 사회적 가면을 쓰고살아가야 하지만, 후반부는 가면을 벗고가려진 그림자를 봐야 한다고 합니다.   갱년기 심리적 재탄생은중년의 과업이고,모든 시작에는 고통이 따르며거부하지 않아야새로운 삶의 장으로 나아갈 수 있습니다.  "갱년기는 상실과 재탄생의 기간입니다."  외부에서 내부로 돌아오는 연습을 통해진짜 자아를 재탄생시킬 수 있습니다..

정서적 괴로움을 느낄 때뇌에서 가장 활발한 영역은 편도체와 우측 전전두피질입니다.  반대로 기분이 좋을 때는좌측 전전두피질이 활성화됩니다.   따라서 좌-우측 전전두피질의활동 수준을 분석하면평소 기분의 범위를 쉽게 알 수 있습니다.   규칙적인 마음 챙김 명상이뇌에서 긍정 정서와 연관된 영역인좌측 전전두피질을 활성화시킨다고 하니뇌 과학적으로도 명상의 효과는충분히 입증이 되어있습니다.   명상을 통해 증가되는 것과감소하는 것들의 표를 살펴보고명상의 효과를 세밀하게 살펴봅시다.  명상을 통해 증가되는 것명상을 통해 감소되는 것- 긍정정서, 행복, 회복탄력성- 스트레스 대처능력, 이완능력- 삶의 만족감, 에너지- 개방성, 자존감, 자기 수용성- 자기실현, 창의성, 열정- 학습느력, 믿음, 자기 통제- 공감, ..

반복적인 일상 혹은 변화가 많은 일상으로소진 증후군이 생길 수 있습니다.  "자가 진단으로 소진된 몸을 회복시키고,자신만의 리듬을 찾아보면 어떨까요?"  소진증후군 자가진단 1.혹시 결핍을 채우기 위해 더 많이 배우고,열등감을 채우기 위해 더 좋은 것을 가지며,존재를 확인받기 위해더 강력한 관계가 필요하다고 느낀 적이 있나요?  [ 1번에 해당된다면 돌아봐야할 것들 ] - 결핍된 몸은 외부세계에 적응하는 것에최적화되어 생존을 위해 외부 시선에 맞춰특정한 몸이 되려고 안감힘을 사용하려 합니다.. - 자기자신으로 존재하지 못하는 몸은일 중독, 관계 중독, 운동 중독, 다이어트 중독,성형 중독 등에 빠져 생존의 수단이 되어 갑니다.그럼에도 있는 그대로의 몸을 받아들이지 못합니다. - 멈추지 못한 몸은 스스로 ..

"자신이 결핍형이라고 느껴지시나요?" 결핍형 마음으로 인해힘든 시간을 보내고 있다면,풍요형 마음으로변화해 보기 위한 노력을 해보는 건 어떨까요?  마음이 풍요형으로 변한다는 것은즉, 우리가 현재 가지고 있는 것의가치를 알아차리는 것입니다.  행복을 쟁취하기 메타전략은전략에 대한 전략으로서특정 상황에서 어떤 전략이 효과가 있고,없는지를 따져 가장 효율적인 전략을세울 수 있도록 해주는 전략을 뜻합니다.  뇌의 부정 편향을 해소할 수 있는좋은 방법이며 긍정정서, 행복,건강한 정신, 용서를 아우르는다양한 범위에서 효과를 볼 수 있는감사일기는 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.  감사하기의 수준이 높아질수록우울, 불안, 외로움, 질투, 신경과민,물질주의의 수준이 낮아지는상관관계가 존재합니다.  부정적 사건과 개인적 실패..

끝까지 천천히 읽어보신다면사고를 확장시키고긍정정서를 키우는 데에큰 도움이 되어줄 겁니다.  "정서의 역할에 대해 생각해 본 적 있으신가요?"  정서는 인간의 복합적 특성을 반영하고,내분의 안내 체계인 신호 역할을 합니다. 즉 유인가로서 투쟁 혹은 도피 반응을 일으킵니다. 부정 정서는 생존하기 위해가장 적절한 수준만큼생각과 행동의 레퍼토리를 축소합니다. 슬픔은 해로운 상황에서 떨어져나와 혼자 휴식을 취하고,기력을 회복하는 자기 보호로 작용합니다. 불안은 조기 경고 시스템으로위협이 될 환경을 쓸어버리고위기를 회피하고 부정적 사건의영향력을 줄이기 위한 방어 전략을 만듭니다. 외로움은 고독이라는 감정의 어두운 측면으로무리 속에 있을 때 미처 알아차리지 못했던내면의 욕구와 필요 측면을 드러냅니다. 분노는 잘못된 ..

"억압된 공격성이란 말을 들어 보셨나요?" 미워할 대상을 찾지 못한 공격성 즉 표현되지 못한 분노는 자신을 공격하게 되고, 공격성이 자기 내부로 향할 때, 사람은 누구나 우울에 빠질 수 있다고 합니다. 우리는 사랑하지 않는 것을 미워하지 않죠? 위니컷이 말 중 "사람은 누구나 자신이 사랑하는 것을 파괴한다"라는 말이 있습니다. 이러한 이야기를 들으면 화가 많은 사람은 사랑도 많은 사람일까?라는 생각이 들기도 합니다. 이성을 유혹하는 행위와 밀어내는 행위도 공격성에서 나온다고 하고 공격성 자체는 타고나는 것이며 자신을 보호하고 생존하기 위한 본능적 반응이라고 합니다. 사랑과 증오의 에너지는 하나의 쌍이며, 건강하다는 증거이나 본능 에너지가 갇혀 있을 때 분노의 공격성이 출구를 찾지 못하고 갇히면 자신과 타..