온라인 심리 상담

오늘은 보기만 해도힐링되는자연 사진을 준비했어요:) 배경화면으로 설정해서핸드폰 볼 때마다힐링하세요~!      1. 시골이 생각나는 자연     2.  아이들 웃음소리가들릴 것 같은바다 하늘 풍경    3. 떠나고 싶어지는야자수 하늘     4. 하트 구름 하늘    5. 맑은 공기가 마시고 싶을 때나무들 사이 하늘 자연    6. 제주도 어딘가 바다 자연   7. 바닷소리가 듣고 싶을 때   8. 뜨거운 여름 제주도 어딘가     배경화면을 자연으로 하면핸드폰 만질 때마다힐링될 수 있답니다~!

한 번쯤은 누구나 연애 상대를 사랑하는 건지 좋아하는 건지 고민해본 적이 있을 겁니다. 많은 심리학자들도 마찬가지로 love와 like의 차이가 무엇인지 궁금해했습니다. 1970년 하버드 대학의 직 루빈 교수는 사랑에 빠진 사람만 할 수 있는 5가지 행동을 밝혔습니다 1) 성적 매력을 느끼며 상대방과 육체적으로 가까워지고 싶다는 강렬한 욕망을 느끼는 것 2) 상대방을 행복하게 하기 위해 노력하며 상대방의 기뻐하는 모습이 곧 자신의 행복이 되는 것 3) 강한 소유욕을 느끼며 상대를 독점하고 싶어 하고 상대의 관심과 사랑이 오로지 자신에게 집중되고 둘의 사이가 가장 깊고 친밀한 관계가 되길 소망하는 것 4) 상대방의 단점을 찾지 못하며 콩깍지가 씌는 정신질환 같은 것 무엇을 해도 용서가 되고 부족하고 못난 ..

끝까지 천천히 읽어보신다면사고를 확장시키고긍정정서를 키우는 데에큰 도움이 되어줄 겁니다.  "정서의 역할에 대해 생각해 본 적 있으신가요?"  정서는 인간의 복합적 특성을 반영하고,내분의 안내 체계인 신호 역할을 합니다. 즉 유인가로서 투쟁 혹은 도피 반응을 일으킵니다. 부정 정서는 생존하기 위해가장 적절한 수준만큼생각과 행동의 레퍼토리를 축소합니다. 슬픔은 해로운 상황에서 떨어져나와 혼자 휴식을 취하고,기력을 회복하는 자기 보호로 작용합니다. 불안은 조기 경고 시스템으로위협이 될 환경을 쓸어버리고위기를 회피하고 부정적 사건의영향력을 줄이기 위한 방어 전략을 만듭니다. 외로움은 고독이라는 감정의 어두운 측면으로무리 속에 있을 때 미처 알아차리지 못했던내면의 욕구와 필요 측면을 드러냅니다. 분노는 잘못된 ..

1) 억압갈등을 해결하기 위하여 가장 흔하게 사용되는 무의식적 정신기제입니다.억압을 통해 자아는 고통스럽거나 위협적인 감정이나 충동, 기억 등을무의식 속으로 추방시켜 의식화되는 것을 막아줍니다. 무의식적인 억제를 뜻하며죄책감, 수치심 자존심의 상처 등은 억압되는 경우가 많습니다. 받아들이고 싶지 않은 욕구나 기억을의식적으로 잊으려 노력하는 것예) 실연이나 창피를 당한 기억 등 2) 반동형성억압과 마찬가지로 어떤 충동을 의식에서 추방하는 것이나용납할 수 없는 감정이나 충동을 감정이나 행동으로 대체시켜표현 무의식 속의 받아들여질 수 없는 생각, 욕구, 충동 등을 정반대로 표현하여원래의 생각, 소원, 충동 등을 의식화하지 못하게 하는 기제입니다.예) '미운 놈 떡 하나 더 준다'라는 속담 등 3) 취소(원상복..

장미꽃 감성 사진 핸드폰 배경화면 예쁘죵?! 핸드폰이나 지갑 등주문 글귀를 지니고 다니면이루어진다해서 만들어봤어용~!   루프리 텔캄 Roopretelcham모든것을 이루어 지게 하는 마법.   아브라카타브라 Abracadabra자신이 말한것을 그대로 이루어지게 하는 마법.    카스트로폴로스 Castropollox행운을 부르는 주문   세렌디피티 Serendipity뜻밖에 행운.   행운의글귀 감성사진배경화면해두고 좋은일가득하세요~ >3

애착 유형을 살펴보기 전에 애착이란 무엇일까요? 애착의 일반적인 의미로는 '몹시 사랑하거나 끌려서 떨어지지 않는 마음'을 의미하며 애착의 대상은 사람뿐만 아니라 물건이나 일, 삶이 될 수 도 있습니다. 심리학에서의 애착은 생후 1~2년 간 양육자와 형성하는 상호적, 감정적인 유대관계를 의미합니다. 보통은 어머니가 양육자이지만 상황에 따라 다른 사람이 될 수 있어요. 애착 유형을 살펴보는 사람들은 크게 연애 관계의 문제로 인해 살펴보는 경우가 많다고 하는데요 연인과의 만남에 있어 어떠한 사람들은 연인을 가능한 자주, 많이 만나고 싶어 하는데 상대는 일주일에 한 번 정도면 충분하다고 말하는 경우가 있죠. 또한 사랑에 금방 빠지는 경우도 있고 천천히 불타오르는 사람들도 있어요. 연애 관계 문제로 애착 유형을 ..

비 온 뒤 맑음을 나타내는무지개 하늘과언제 봐도 예쁜 하늘감성적인 노을배경화면 11개를 준비했어요 맨 아래에서다운로드도 가능합니다 :)  아이폰 배경화면 다운은아래에서 받아주세요. 사진 순서대로 확인해 주시면 됩니다.   원하시는 배경화면이 있으시면댓글 남겨주시면 만들어드릴게요 :-) 아이폰 배경화면으로기분 전환 하세요

[장미꽃 감성 사진 모음] 장미꽃은 5월~6월에 꽃이 펴요.장미 꽃 대부분이 아시아 원산의 야생 장미를 인공으로 서로 교잡하여 만들어낸 원예종이에요~! 장미꽃 꽃말은 애정, 사랑의 사자, 행복한 사랑 등으로동서양을 막론하고 결혼식에 부케나 여성에게 주는 선물로는 최고의 꽃으로 꼽히고 있어요! 또한 장미 꽃말은 색깔에 따라 의미가 다양하답니다. 빵간장미 : 욕망, 열정, 기쁨, 아름다움, 절정하얀장미 : 존경, 빛의 꽃, 순결, 순진, 매력분홍장미 : 맹세, 단순, 행복한 사랑노란장미 : 질투, 완벽한 성취, 사랑의 감소파란장미 : 얻을 수 없는 것, 불가능한 것 그리고 봉오리에 따른 꽃말도 있어요! 빨간 장미 봉오리 : 순수한 사랑, 사랑의 고백하얀 장미 봉오리 : 나는 당신에게 어울리는 사람입니다.들장..

재료 : 계란 4알, 참치 1캔, 파, 후추, 올리브오일그릇에 계란 네 개를 풀어 줍니다참치 한 캔도 같이 담아서잘 섞어줍니다파워 후추 살짝 뿌려서 간을 맞추고간이 잘 되게끔 저어 줍니다숟가락으로 동그랗게 떠서프라이팬에 올려 주고익으면 뒤집어 줍니다조금 남은 양으로는스크램블처럼 만들어서밥과 함께 볶아 먹어도 맛있어요!오늘은 다이어트 중이 이거나운동 중에 단백질을 챙겨 먹어야 할 때간편하게 만들어 먹을 수 있는살 안찌는 맛있는 참치 전을 만들어 봤어요!밀가루가 들어가지 않아서 다이어트 할 때도안심하고 맛있게 먹을 수 있어요:)😘참치전 레시피로살찌지 않는다이어트 전을만들어 먹어 보세요운동후에 고칼로리가 땡길 때도참치 전을 추천 드립니다!

집에서 맛있고 간단하게계란 칼국수 & 계란 떡국 레시피를만들어 먹을 수 있답니다!     재료 : 칼국수 면 or 떡국 떡,  간장, 후추, 파, 멸치 육수, 계란2알(육수 낼 멸치가 없다면 다시다를 이용해도 됩니다)     저는 계란 칼국수로 만들어서칼국수 면을 준비했어요. 떡을 준비하신 분들은동일하게 칼국수 면을 떡이라고가정해서 똑같이 조리해드시면 됩니다!     준비한 칼국수 면을 소쿠리 볼에 담아서깨끗하게 흐르는 물에 세척해주세요.     세척후에 잠시 소쿠리 볼에칼국수 면을 담아두고       계란 2알을 그릇에 담아주세요.  그리고 멸치 육수나, 다시마와 물을추어 냄비에 넣고 끓여주세요!(저는 멸치가 없어서 다시다로 했습니다)    저는 스틱으로되어있는다시다를 3/1정도 사용했어요! 저는 비빔..

안녕하세요 오늘은 많이 헷갈릴 수 있는 조현성과 조현형 성격장애에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 조현성 성격장애 진단기준 조현성 성격장애는 일생 동안 사회로부터 철퇴되어 있으며 다른 사람들과의 관계 형성 능력과 적절히 반응하는 능력에 심각한 장애가 있고 지나치게 내향적이며 온순하고 빈약한 정서가 특징을 가지고 있습니다. 이들은 다른 사람들이 볼 때 괴벽스럽고 외톨이처럼 보입니다 *아래 중 4가지 이상의 항목으로 나타납니다. 가족과의 관계를 포함해서 친밀한 관계를 바라지도 않고 즐기지도 않음 항상 혼자서 하는 행위를 선택 다른 사람과의 성적 경험에 대한 관심이 거의 없음 거의 모든 분야에서 즐거움을 취하려 하지 않음 ex) 친밀감의 욕구는 굉장하나, 잘 못 지내는 경우가 있음 겉으로 보기에는 욕구가 떨어져..

안녕하세요 정신건강지식 정지입니다 ^ㅡ^ 애착에 실패한 경계선 성격장애 들어보셨나요?! 오늘은 경계선 성격장애의 특성과 원인 치료방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 경계선 성격이란 사회적 환경에서 만들어지고, 친밀한 관계에 의해 촉발되어 사람과의 연결을 파괴하는 대인관계 장애를 뜻 합니다. 경계선 성격장애를 알아보기 위해 먼저 경계선 성격을 살펴보겠습니다. 경계선 성격을 가진 사람들은 공포에서 고통으로, 고통에서 평온으로, 평온에서 혼란으로, 다시 공포와 분노의 엄습으로 반복하는 성격을 가지고 있습니다. 아래를 통해 쉽게 알아볼까요?! 경계선 성격이라면, 감정적으로 살아가게 되고 사람들에게 매달리게 됩니다. ▼ 매달린 모든 사람에게 비난과 창피 버림을 받게 된다고 생각합니다. ▼ 비난이나 거절의 단서를 ..

1) 억압갈등을 해결하기 위하여 가장 흔하게 사용되는 무의식적 정신기제입니다.억압을 통해 자아는 고통스럽거나 위협적인 감정이나 충동, 기억 등을무의식 속으로 추방시켜 의식화되는 것을 막아줍니다. 무의식적인 억제를 뜻하며죄책감, 수치심 자존심의 상처 등은 억압되는 경우가 많습니다. 받아들이고 싶지 않은 욕구나 기억을의식적으로 잊으려 노력하는 것예) 실연이나 창피를 당한 기억 등 2) 반동형성억압과 마찬가지로 어떤 충동을 의식에서 추방하는 것이나용납할 수 없는 감정이나 충동을 감정이나 행동으로 대체시켜표현 무의식 속의 받아들여질 수 없는 생각, 욕구, 충동 등을 정반대로 표현하여원래의 생각, 소원, 충동 등을 의식화하지 못하게 하는 기제입니다.예) '미운 놈 떡 하나 더 준다'라는 속담 등 3) 취소(원상복..

불안함 마음은 어떤 행동을 하도록 우리를 동기화시키는 긴장상태인데요.원자아, 자아, 초자아 사이의 갈등이 정신 에너지의 통제를 넘어설 때 발생됩니다. 불안의 종류로는 신경증적 불안, 현실적 불안, 도덕적 불안 등다양한 종류가 있습니다. 그리고 이러한 불안에 대한 방어기제는갈등과 불안에 대응하고 대처함에 있어 사용하는 심리적 책략으로불안에서 자신을 방어하고 내적 긴장을 완화, 보호하기 위해 작동합니다. 무의식적 수준에서 일어나는 자아기능의 한 측면이며전신 내적 갈등의 원천을 차단, 왜곡, 대처하게 하는 정상적 행동으로 볼 수 있습니다. 방어기제의 적절한 사용은 적응을 도모하고오히려 정신 건강 유지에 도움을 주는데요.다만, 과도하게 사용될 경우 정신건강 문제를 야기하게 됩니다. 방어기제의 특징으로는갈등, 불..

안녕하세요보기만 해도 귀엽고 힐링되는7마리 냥이들과 함께하는 집사예요~:) 흔하게 고양이 산책에 대해찾아보니.. 집사분들이 산책을 시키고 싶어서시켜도 되는지 물어보시는 글들이 많더라고요?! "......... 저는 둘째가 산책을 좋아해서 힘든데........ 왜요?!!" 정말 특이하게도 둘째 냥이만 산책을 좋아해요.. 고양이 집사님들은 아시겠지만고양이는 주관이 뚜렷해서 좋고 싫고 가 명확하고싫어하는 행동을 억지로 집사님이 시킬 수 없으며 고양이는 자신의 안전을 최우선으로 중요시하는 동물이라경계할 대상이 많은 외부 세계에서 산책하는 것을 좋아할 수 없잖아요? "근데 저희 집 둘쨰는 왜 좋아할까요?????? 대체 왜.. 너니 코코야?" 외부 소음과 낯선 환경이고양이에게는 엄청난 스트레스가 될 수 있어요! 그..

함께한지 어느덧 4년차를 달리고있는고양이 코코는 렉돌 품종중에서버만 고양이 품종의 피를 많이 가지고 있는렉돌 미티드 컬러의 고양이에요. 산책을 좋아하는 코코 때문에마당 넓고 차가 다니지 않는 동네로이사를 가야하나 고민을 하게됩니다. 그나마 현재 코코가 지내고있는 고양이카페매장 앞이 초등학교 후문 앞이라산책할때면 초등학교로 들어가서불행중 너무 다행이에요! 오늘 오전에는 산책 도중에동네 고양이를 만나서 싸움이 붙은건지후문 앞에서 기다리고있는데코코의 소음이 들려서 가보니둘이 대칭 상태로 있더라구요..   "제발 산책 그만하고 들어와~~""동네 고양이한테 맞고싶니..~?" 그나마 동네 고양이가 사람을 안좋아하는지제 인기척에 도망가서 싸움이 안되서 그렇지.. 고양이들은 맹수과라 싸우면한 쪽이 피를 보게될까봐..너..

초등학교 시절 차에 치여서 죽어있는 고양이를 본 뒤로고양이는 저에게 무섭고 먼 존재였어요. 고양이 하면 떠오르는 모습이 초등학교 시절에차에 치여서 죽어있는 괴상한 모습이었으니.. 그리고 저는 강아지를 무척이나 좋아하는 1인이었어요. 혼자 자취하게 되면 꿈꿔오던 일을 실현시켜야겠다 생각했고자취하게 되던 날 강아지 분양샵에 방문하였는데 그때 정말 새하얀 고양이가 눈에 들어왔고상상 속의 그 고양이가 아니라 너무 놀랍고 신기했어요. 정말 사랑스럽게 생겼고 제 손만 한 크기의 새하얀 고양이를 보고제가 너무 신기해하며 놀라자 분양샵 직원분이.... 갑작스럽게 그 작고 연약해 보이는 새하얀 고양이를 꺼내서제품으로...................... 제가 너무 놀라서 앉아서 책상 위에 내려놨는데 근데 너무 놀랍게 ..

"EMDR 치료 들어보셨나요?" 오늘은 트라우마 치료에효과가 좋은 EMDR 치료를소개해드리려고 합니다. 우리가 과거에 처리하기 힘든기억이나 감당할 수 없는 어떤일로 인하여현재까지 계속 고통을 호소하는것을트라우마라고 이야기 합니다. 큰 트라우마, 작은 트라우마 모두몸과 마음의 연결성으로트라우마라는 기억으로 뇌에 저장되고우리가 경험하는 마음의 증상은몸도 같이 느끼고 기억하게됩니다. 어떠한 사건을 처리하지 못하면사건과 함께 당시 경험한고통스러웠던 감정 혹은 감각을뇌 안에 가둬 놓습니다. 사건이 뇌 안에 갇혀제대로 통합이 이뤄지지 못할 때연관된 감정 혹은 감각이현재 문제로 자극 받게되고기억이 활성화되면서트라우마 증상으로 표현됩니다. EMDR은Eye MovementDesensirization andReproces..

비 온 뒤 맑음을 나타내는무지개 하늘과언제 봐도 예쁜 하늘감성적인 노을배경화면 11개를 준비했어요 맨 아래에서다운로드도 가능합니다 :)  아이폰 배경화면 다운은아래에서 받아주세요. 사진 순서대로 확인해 주시면 됩니다.   원하시는 배경화면이 있으시면댓글 남겨주시면 만들어드릴게요 :-) 아이폰 배경화면으로기분 전환 하세요

낙광성을 기르고 싶으신가요?아니면,너무 낙관적이라 걱정이 되시나요?  낙관성이란,행복, 긍정적 기분,삶에 대한 만족감, 건강,높은 수행 능력,성공과 연관되어 있습니다.  낙관성의 경우비관성과 다르게비계인화내 탓이 아니다비지속성항상 그런 것만은 아니다비전반성전부 다 그렇지는 않다3가지의 특징을지니고 있습니다.  지나친 낙관성의 경우결점도 있습니다. 비현실적인 자신감과특정 질병에 걸릴위험에 관한 과소평가,과속, 음주운전,문란한 성관계 등위험 활동 부주의 대표적으로는지나친 자신감으로심각한 트라우마나상실 경험을 부정하여,붕괴될 위험이 있습니다.  연구 결과 낙관주의자들은삶의 재구축 능력이비관주의자 보타니다.  또한 역경에서힘든 정서에 집중하기보다문제 자체의 대처에집중하는 모습을 보입니다.  낙관주의로 변할 수 ..

비관성 특징을 가지고 계신가요?!  비관성이란비관적 설명 양식을지니고 있는 특징을 뜻합니다.  비관주의는 부정적인 것에초점을 맞추고,문제를 크게 생각하며,만사가 꼬일것이라고예측하는 사고방식입니다.  최악의 결과를 가정하고,실제로 일이 벌어지면자신이 옳았음을 확신하며부정적 사고 패턴을 강화합니다.  학습된 무기력의자기 충족적 예언은하강 나선을 그리게 됩니다.  비관성 특징을 살펴보면4가지의 패턴이반복적으로 지속되는현상이 있습니다.  1. 비관성 생각2. 비활동성 장애물로 인한 포기3. 우려가 현실로 일어날 가능성 UP4. 반추 강화  이렇게 4가지 패턴을지속하여 멈추지 못하는경우가 있고  비관성 특징에는개인화, 지속성, 전반성이전부 비관적인사고방식을 하는 특징을지녔습니다.  개인화 : 원인은 개인에게"전부..

트라우마는 저도 있고다양각색의 트라우마가 존재합니다. 그중 트라우마가일상생활 및 사회적 관계 형성과관계 지속에 문제를 일으켜서우리의 삶에 영향을 준다면트라우마 치료에 관하여찾아보게 되곤 합니다. 트라우마 치료를 위해적용하는 다양한 방법이 있지만,소개해드리는 치료법으로는EMDR과 소매틱을 소개해드립니다.  "트라우마를 치료하고 싶으신가요?"  해당 글을 끝까지 읽은 후엔트라우마 치료를 통해통찰과 트라우마 회복에큰 도움이 될 거라 생각합니다.  "트라우마 어느 지점에 위치해 계신가요?"초기고통스러운 증상들을 다룰 수 있는안전, 안정, 조절감을 발달 시키는 것을 중점으로 생각한다.중기트라우마 기억을 처리하고 관련된상실을 애도하는 것을 중점으로 생각한다.후기자기 고유의 삶의 경험을 긍정적인 자기감과미래를 위한 ..

갱년기는 누구에게나 오는 시간이나,그 시간을 잘 보낼 수 있다면 좋겠죠?!   갱년기의 신호로 인해갑자기 열이 올라몸이 뜨거워지고, 신경이 예민해지고감정이 요동쳐서 당황스럽고우울해지기도 하고답답한 마음으로 고생 중이시라면꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다.   중년기는 마음의 시선을 밖에서 안으로,외부에 적응하는 자아에서진짜 자기 자아로 돌아오는 시기입니다.   인생 전반부는 적절한 사회적 가면을 쓰고살아가야 하지만, 후반부는 가면을 벗고가려진 그림자를 봐야 한다고 합니다.   갱년기 심리적 재탄생은중년의 과업이고,모든 시작에는 고통이 따르며거부하지 않아야새로운 삶의 장으로 나아갈 수 있습니다.  "갱년기는 상실과 재탄생의 기간입니다."  외부에서 내부로 돌아오는 연습을 통해진짜 자아를 재탄생시킬 수 있습니다..

정서적 괴로움을 느낄 때뇌에서 가장 활발한 영역은 편도체와 우측 전전두피질입니다.  반대로 기분이 좋을 때는좌측 전전두피질이 활성화됩니다.   따라서 좌-우측 전전두피질의활동 수준을 분석하면평소 기분의 범위를 쉽게 알 수 있습니다.   규칙적인 마음 챙김 명상이뇌에서 긍정 정서와 연관된 영역인좌측 전전두피질을 활성화시킨다고 하니뇌 과학적으로도 명상의 효과는충분히 입증이 되어있습니다.   명상을 통해 증가되는 것과감소하는 것들의 표를 살펴보고명상의 효과를 세밀하게 살펴봅시다.  명상을 통해 증가되는 것명상을 통해 감소되는 것- 긍정정서, 행복, 회복탄력성- 스트레스 대처능력, 이완능력- 삶의 만족감, 에너지- 개방성, 자존감, 자기 수용성- 자기실현, 창의성, 열정- 학습느력, 믿음, 자기 통제- 공감, ..