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오늘은 보기만 해도힐링되는자연 사진을 준비했어요:) 배경화면으로 설정해서핸드폰 볼 때마다힐링하세요~!      1. 시골이 생각나는 자연     2.  아이들 웃음소리가들릴 것 같은바다 하늘 풍경    3. 떠나고 싶어지는야자수 하늘     4. 하트 구름 하늘    5. 맑은 공기가 마시고 싶을 때나무들 사이 하늘 자연    6. 제주도 어딘가 바다 자연   7. 바닷소리가 듣고 싶을 때   8. 뜨거운 여름 제주도 어딘가     배경화면을 자연으로 하면핸드폰 만질 때마다힐링될 수 있답니다~!

애착 유형을 살펴보기 전에 애착이란 무엇일까요? 애착의 일반적인 의미로는 '몹시 사랑하거나 끌려서 떨어지지 않는 마음'을 의미하며 애착의 대상은 사람뿐만 아니라 물건이나 일, 삶이 될 수 도 있습니다. 심리학에서의 애착은 생후 1~2년 간 양육자와 형성하는 상호적, 감정적인 유대관계를 의미합니다. 보통은 어머니가 양육자이지만 상황에 따라 다른 사람이 될 수 있어요. 애착 유형을 살펴보는 사람들은 크게 연애 관계의 문제로 인해 살펴보는 경우가 많다고 하는데요 연인과의 만남에 있어 어떠한 사람들은 연인을 가능한 자주, 많이 만나고 싶어 하는데 상대는 일주일에 한 번 정도면 충분하다고 말하는 경우가 있죠. 또한 사랑에 금방 빠지는 경우도 있고 천천히 불타오르는 사람들도 있어요. 연애 관계 문제로 애착 유형을 ..

비 온 뒤 맑음을 나타내는무지개 하늘과언제 봐도 예쁜 하늘감성적인 노을배경화면 11개를 준비했어요 맨 아래에서다운로드도 가능합니다 :)  아이폰 배경화면 다운은아래에서 받아주세요. 사진 순서대로 확인해 주시면 됩니다.   원하시는 배경화면이 있으시면댓글 남겨주시면 만들어드릴게요 :-) 아이폰 배경화면으로기분 전환 하세요

"억압된 공격성이란 말을 들어 보셨나요?" 미워할 대상을 찾지 못한 공격성 즉 표현되지 못한 분노는 자신을 공격하게 되고, 공격성이 자기 내부로 향할 때, 사람은 누구나 우울에 빠질 수 있다고 합니다. 우리는 사랑하지 않는 것을 미워하지 않죠? 위니컷이 말 중 "사람은 누구나 자신이 사랑하는 것을 파괴한다"라는 말이 있습니다. 이러한 이야기를 들으면 화가 많은 사람은 사랑도 많은 사람일까?라는 생각이 들기도 합니다. 이성을 유혹하는 행위와 밀어내는 행위도 공격성에서 나온다고 하고 공격성 자체는 타고나는 것이며 자신을 보호하고 생존하기 위한 본능적 반응이라고 합니다. 사랑과 증오의 에너지는 하나의 쌍이며, 건강하다는 증거이나 본능 에너지가 갇혀 있을 때 분노의 공격성이 출구를 찾지 못하고 갇히면 자신과 타..

재료 : 계란 4알, 참치 1캔, 파, 후추, 올리브오일그릇에 계란 네 개를 풀어 줍니다참치 한 캔도 같이 담아서잘 섞어줍니다파워 후추 살짝 뿌려서 간을 맞추고간이 잘 되게끔 저어 줍니다숟가락으로 동그랗게 떠서프라이팬에 올려 주고익으면 뒤집어 줍니다조금 남은 양으로는스크램블처럼 만들어서밥과 함께 볶아 먹어도 맛있어요!오늘은 다이어트 중이 이거나운동 중에 단백질을 챙겨 먹어야 할 때간편하게 만들어 먹을 수 있는살 안찌는 맛있는 참치 전을 만들어 봤어요!밀가루가 들어가지 않아서 다이어트 할 때도안심하고 맛있게 먹을 수 있어요:)😘참치전 레시피로살찌지 않는다이어트 전을만들어 먹어 보세요운동후에 고칼로리가 땡길 때도참치 전을 추천 드립니다!

집에서 맛있고 간단하게계란 칼국수 & 계란 떡국 레시피를만들어 먹을 수 있답니다!     재료 : 칼국수 면 or 떡국 떡,  간장, 후추, 파, 멸치 육수, 계란2알(육수 낼 멸치가 없다면 다시다를 이용해도 됩니다)     저는 계란 칼국수로 만들어서칼국수 면을 준비했어요. 떡을 준비하신 분들은동일하게 칼국수 면을 떡이라고가정해서 똑같이 조리해드시면 됩니다!     준비한 칼국수 면을 소쿠리 볼에 담아서깨끗하게 흐르는 물에 세척해주세요.     세척후에 잠시 소쿠리 볼에칼국수 면을 담아두고       계란 2알을 그릇에 담아주세요.  그리고 멸치 육수나, 다시마와 물을추어 냄비에 넣고 끓여주세요!(저는 멸치가 없어서 다시다로 했습니다)    저는 스틱으로되어있는다시다를 3/1정도 사용했어요! 저는 비빔..

[자기 조절]외부환경에 효율적으로 적응하고 자신의 목표를 수행하기 위하여 자발적으로 계획하고 생각하며 행동하고 정서를 융통성 있게 관리하는 능력 러시아 아동심리학자 비고프키가 말하는자기 조절의 발달 순서신체조절> 감정조절> 사고조절 유아가 최적의 상태에 있게 합니다.인내의 창의 가장자리교감신경(자극) 애착은 몸에 기반한 욕구로 경험되고 표현됩니다.양육자가 감각 운동적인 상호작용을 통해 유아의 몸에 지속적이고 적절한 반응을 보임으로써 형성됩니다. 양육자의 돌보기 및 감각적 접촉과 유아를 다루는 물리적 특징은 유아의 몸과 마음의 경험과 연결되고, 자기 조절의 기초를 형성합니다. 담아주기 containment(bion)품어주는 환경 holding environment (winniott) '유아의 정신적 건강'..

1.정서적으로 거리감을 두거나부재함 방치하거나,거절하거나 적대적인 태도  2.아이의 욕구에 대해 무능하거나민감하지 못함정서적인 조율이 잘 안 됨표현이나 의사소통이또래 나이에 비해적절하지 못함   3.말과 얼굴 표정이일관적이지 않음  4.아이를 너무 자주혼자 내버려 둠    5.상호적인 공동 조절을 할 수있을 만큼 충분히 시간을내어주지 않음

HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 아동복 쇼핑몰 순위를 통해 아동복을 구매하시려는 분들이 많이 계시는데 이번에 아동복 쇼핑몰 순위에 빠질 수 없는 상하세트 상품을 알려드리려 합니다. 첫 번째 상하세트 14,300원 아동복중에 가장 인기 있는 아동 상하 세트입니다. 어린이집, 유치원 보낼 때 등원 시 상하세트만큼 편한 코디가 없는 것 같다는 생각은 전 세계 어머님들이 한 번쯤 해본 생각 같습니다. 아동복 쇼핑몰 순위에서 빠질 수 없는 상하세트로 남아 여아 모두 착용 가능해서 남아 여아를 두었다면 둘이 같이 입혀볼 예쁠 것 같아요. 7호가 4세 여아인걸 알 수 있기 때문에 3세의 경우 5호를, 조금 큰 아이일 경우 7호를 선택할 수 있어 선택이 편하게 되어있습니다. 아동복 쇼핑몰 순위를 검색하시는 분들..

낙광성을 기르고 싶으신가요?아니면,너무 낙관적이라 걱정이 되시나요?  낙관성이란,행복, 긍정적 기분,삶에 대한 만족감, 건강,높은 수행 능력,성공과 연관되어 있습니다.  낙관성의 경우비관성과 다르게비계인화내 탓이 아니다비지속성항상 그런 것만은 아니다비전반성전부 다 그렇지는 않다3가지의 특징을지니고 있습니다.  지나친 낙관성의 경우결점도 있습니다. 비현실적인 자신감과특정 질병에 걸릴위험에 관한 과소평가,과속, 음주운전,문란한 성관계 등위험 활동 부주의 대표적으로는지나친 자신감으로심각한 트라우마나상실 경험을 부정하여,붕괴될 위험이 있습니다.  연구 결과 낙관주의자들은삶의 재구축 능력이비관주의자 보타니다.  또한 역경에서힘든 정서에 집중하기보다문제 자체의 대처에집중하는 모습을 보입니다.  낙관주의로 변할 수 ..

반복적인 일상 혹은 변화가 많은 일상으로소진 증후군이 생길 수 있습니다.  "자가 진단으로 소진된 몸을 회복시키고,자신만의 리듬을 찾아보면 어떨까요?"  소진증후군 자가진단 1.혹시 결핍을 채우기 위해 더 많이 배우고,열등감을 채우기 위해 더 좋은 것을 가지며,존재를 확인받기 위해더 강력한 관계가 필요하다고 느낀 적이 있나요?  [ 1번에 해당된다면 돌아봐야할 것들 ] - 결핍된 몸은 외부세계에 적응하는 것에최적화되어 생존을 위해 외부 시선에 맞춰특정한 몸이 되려고 안감힘을 사용하려 합니다.. - 자기자신으로 존재하지 못하는 몸은일 중독, 관계 중독, 운동 중독, 다이어트 중독,성형 중독 등에 빠져 생존의 수단이 되어 갑니다.그럼에도 있는 그대로의 몸을 받아들이지 못합니다. - 멈추지 못한 몸은 스스로 ..

"자신이 결핍형이라고 느껴지시나요?" 결핍형 마음으로 인해힘든 시간을 보내고 있다면,풍요형 마음으로변화해 보기 위한 노력을 해보는 건 어떨까요?  마음이 풍요형으로 변한다는 것은즉, 우리가 현재 가지고 있는 것의가치를 알아차리는 것입니다.  행복을 쟁취하기 메타전략은전략에 대한 전략으로서특정 상황에서 어떤 전략이 효과가 있고,없는지를 따져 가장 효율적인 전략을세울 수 있도록 해주는 전략을 뜻합니다.  뇌의 부정 편향을 해소할 수 있는좋은 방법이며 긍정정서, 행복,건강한 정신, 용서를 아우르는다양한 범위에서 효과를 볼 수 있는감사일기는 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.  감사하기의 수준이 높아질수록우울, 불안, 외로움, 질투, 신경과민,물질주의의 수준이 낮아지는상관관계가 존재합니다.  부정적 사건과 개인적 실패..

안녕하세요보기만 해도 귀엽고 힐링되는7마리 냥이들과 함께하는 집사예요~:) 흔하게 고양이 산책에 대해찾아보니.. 집사분들이 산책을 시키고 싶어서시켜도 되는지 물어보시는 글들이 많더라고요?! "......... 저는 둘째가 산책을 좋아해서 힘든데........ 왜요?!!" 정말 특이하게도 둘째 냥이만 산책을 좋아해요.. 고양이 집사님들은 아시겠지만고양이는 주관이 뚜렷해서 좋고 싫고 가 명확하고싫어하는 행동을 억지로 집사님이 시킬 수 없으며 고양이는 자신의 안전을 최우선으로 중요시하는 동물이라경계할 대상이 많은 외부 세계에서 산책하는 것을 좋아할 수 없잖아요? "근데 저희 집 둘쨰는 왜 좋아할까요?????? 대체 왜.. 너니 코코야?" 외부 소음과 낯선 환경이고양이에게는 엄청난 스트레스가 될 수 있어요! 그..

함께한지 어느덧 4년차를 달리고있는고양이 코코는 렉돌 품종중에서버만 고양이 품종의 피를 많이 가지고 있는렉돌 미티드 컬러의 고양이에요. 산책을 좋아하는 코코 때문에마당 넓고 차가 다니지 않는 동네로이사를 가야하나 고민을 하게됩니다. 그나마 현재 코코가 지내고있는 고양이카페매장 앞이 초등학교 후문 앞이라산책할때면 초등학교로 들어가서불행중 너무 다행이에요! 오늘 오전에는 산책 도중에동네 고양이를 만나서 싸움이 붙은건지후문 앞에서 기다리고있는데코코의 소음이 들려서 가보니둘이 대칭 상태로 있더라구요..   "제발 산책 그만하고 들어와~~""동네 고양이한테 맞고싶니..~?" 그나마 동네 고양이가 사람을 안좋아하는지제 인기척에 도망가서 싸움이 안되서 그렇지.. 고양이들은 맹수과라 싸우면한 쪽이 피를 보게될까봐..너..

초등학교 시절 차에 치여서 죽어있는 고양이를 본 뒤로고양이는 저에게 무섭고 먼 존재였어요. 고양이 하면 떠오르는 모습이 초등학교 시절에차에 치여서 죽어있는 괴상한 모습이었으니.. 그리고 저는 강아지를 무척이나 좋아하는 1인이었어요. 혼자 자취하게 되면 꿈꿔오던 일을 실현시켜야겠다 생각했고자취하게 되던 날 강아지 분양샵에 방문하였는데 그때 정말 새하얀 고양이가 눈에 들어왔고상상 속의 그 고양이가 아니라 너무 놀랍고 신기했어요. 정말 사랑스럽게 생겼고 제 손만 한 크기의 새하얀 고양이를 보고제가 너무 신기해하며 놀라자 분양샵 직원분이.... 갑작스럽게 그 작고 연약해 보이는 새하얀 고양이를 꺼내서제품으로...................... 제가 너무 놀라서 앉아서 책상 위에 내려놨는데 근데 너무 놀랍게 ..

"EMDR 치료 들어보셨나요?" 오늘은 트라우마 치료에효과가 좋은 EMDR 치료를소개해드리려고 합니다. 우리가 과거에 처리하기 힘든기억이나 감당할 수 없는 어떤일로 인하여현재까지 계속 고통을 호소하는것을트라우마라고 이야기 합니다. 큰 트라우마, 작은 트라우마 모두몸과 마음의 연결성으로트라우마라는 기억으로 뇌에 저장되고우리가 경험하는 마음의 증상은몸도 같이 느끼고 기억하게됩니다. 어떠한 사건을 처리하지 못하면사건과 함께 당시 경험한고통스러웠던 감정 혹은 감각을뇌 안에 가둬 놓습니다. 사건이 뇌 안에 갇혀제대로 통합이 이뤄지지 못할 때연관된 감정 혹은 감각이현재 문제로 자극 받게되고기억이 활성화되면서트라우마 증상으로 표현됩니다. EMDR은Eye MovementDesensirization andReproces..

비 온 뒤 맑음을 나타내는무지개 하늘과언제 봐도 예쁜 하늘감성적인 노을배경화면 11개를 준비했어요 맨 아래에서다운로드도 가능합니다 :)  아이폰 배경화면 다운은아래에서 받아주세요. 사진 순서대로 확인해 주시면 됩니다.   원하시는 배경화면이 있으시면댓글 남겨주시면 만들어드릴게요 :-) 아이폰 배경화면으로기분 전환 하세요

낙광성을 기르고 싶으신가요?아니면,너무 낙관적이라 걱정이 되시나요?  낙관성이란,행복, 긍정적 기분,삶에 대한 만족감, 건강,높은 수행 능력,성공과 연관되어 있습니다.  낙관성의 경우비관성과 다르게비계인화내 탓이 아니다비지속성항상 그런 것만은 아니다비전반성전부 다 그렇지는 않다3가지의 특징을지니고 있습니다.  지나친 낙관성의 경우결점도 있습니다. 비현실적인 자신감과특정 질병에 걸릴위험에 관한 과소평가,과속, 음주운전,문란한 성관계 등위험 활동 부주의 대표적으로는지나친 자신감으로심각한 트라우마나상실 경험을 부정하여,붕괴될 위험이 있습니다.  연구 결과 낙관주의자들은삶의 재구축 능력이비관주의자 보타니다.  또한 역경에서힘든 정서에 집중하기보다문제 자체의 대처에집중하는 모습을 보입니다.  낙관주의로 변할 수 ..

비관성 특징을 가지고 계신가요?!  비관성이란비관적 설명 양식을지니고 있는 특징을 뜻합니다.  비관주의는 부정적인 것에초점을 맞추고,문제를 크게 생각하며,만사가 꼬일것이라고예측하는 사고방식입니다.  최악의 결과를 가정하고,실제로 일이 벌어지면자신이 옳았음을 확신하며부정적 사고 패턴을 강화합니다.  학습된 무기력의자기 충족적 예언은하강 나선을 그리게 됩니다.  비관성 특징을 살펴보면4가지의 패턴이반복적으로 지속되는현상이 있습니다.  1. 비관성 생각2. 비활동성 장애물로 인한 포기3. 우려가 현실로 일어날 가능성 UP4. 반추 강화  이렇게 4가지 패턴을지속하여 멈추지 못하는경우가 있고  비관성 특징에는개인화, 지속성, 전반성이전부 비관적인사고방식을 하는 특징을지녔습니다.  개인화 : 원인은 개인에게"전부..

트라우마는 저도 있고다양각색의 트라우마가 존재합니다. 그중 트라우마가일상생활 및 사회적 관계 형성과관계 지속에 문제를 일으켜서우리의 삶에 영향을 준다면트라우마 치료에 관하여찾아보게 되곤 합니다. 트라우마 치료를 위해적용하는 다양한 방법이 있지만,소개해드리는 치료법으로는EMDR과 소매틱을 소개해드립니다.  "트라우마를 치료하고 싶으신가요?"  해당 글을 끝까지 읽은 후엔트라우마 치료를 통해통찰과 트라우마 회복에큰 도움이 될 거라 생각합니다.  "트라우마 어느 지점에 위치해 계신가요?"초기고통스러운 증상들을 다룰 수 있는안전, 안정, 조절감을 발달 시키는 것을 중점으로 생각한다.중기트라우마 기억을 처리하고 관련된상실을 애도하는 것을 중점으로 생각한다.후기자기 고유의 삶의 경험을 긍정적인 자기감과미래를 위한 ..

갱년기는 누구에게나 오는 시간이나,그 시간을 잘 보낼 수 있다면 좋겠죠?!   갱년기의 신호로 인해갑자기 열이 올라몸이 뜨거워지고, 신경이 예민해지고감정이 요동쳐서 당황스럽고우울해지기도 하고답답한 마음으로 고생 중이시라면꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다.   중년기는 마음의 시선을 밖에서 안으로,외부에 적응하는 자아에서진짜 자기 자아로 돌아오는 시기입니다.   인생 전반부는 적절한 사회적 가면을 쓰고살아가야 하지만, 후반부는 가면을 벗고가려진 그림자를 봐야 한다고 합니다.   갱년기 심리적 재탄생은중년의 과업이고,모든 시작에는 고통이 따르며거부하지 않아야새로운 삶의 장으로 나아갈 수 있습니다.  "갱년기는 상실과 재탄생의 기간입니다."  외부에서 내부로 돌아오는 연습을 통해진짜 자아를 재탄생시킬 수 있습니다..

정서적 괴로움을 느낄 때뇌에서 가장 활발한 영역은 편도체와 우측 전전두피질입니다.  반대로 기분이 좋을 때는좌측 전전두피질이 활성화됩니다.   따라서 좌-우측 전전두피질의활동 수준을 분석하면평소 기분의 범위를 쉽게 알 수 있습니다.   규칙적인 마음 챙김 명상이뇌에서 긍정 정서와 연관된 영역인좌측 전전두피질을 활성화시킨다고 하니뇌 과학적으로도 명상의 효과는충분히 입증이 되어있습니다.   명상을 통해 증가되는 것과감소하는 것들의 표를 살펴보고명상의 효과를 세밀하게 살펴봅시다.  명상을 통해 증가되는 것명상을 통해 감소되는 것- 긍정정서, 행복, 회복탄력성- 스트레스 대처능력, 이완능력- 삶의 만족감, 에너지- 개방성, 자존감, 자기 수용성- 자기실현, 창의성, 열정- 학습느력, 믿음, 자기 통제- 공감, ..

반복적인 일상 혹은 변화가 많은 일상으로소진 증후군이 생길 수 있습니다.  "자가 진단으로 소진된 몸을 회복시키고,자신만의 리듬을 찾아보면 어떨까요?"  소진증후군 자가진단 1.혹시 결핍을 채우기 위해 더 많이 배우고,열등감을 채우기 위해 더 좋은 것을 가지며,존재를 확인받기 위해더 강력한 관계가 필요하다고 느낀 적이 있나요?  [ 1번에 해당된다면 돌아봐야할 것들 ] - 결핍된 몸은 외부세계에 적응하는 것에최적화되어 생존을 위해 외부 시선에 맞춰특정한 몸이 되려고 안감힘을 사용하려 합니다.. - 자기자신으로 존재하지 못하는 몸은일 중독, 관계 중독, 운동 중독, 다이어트 중독,성형 중독 등에 빠져 생존의 수단이 되어 갑니다.그럼에도 있는 그대로의 몸을 받아들이지 못합니다. - 멈추지 못한 몸은 스스로 ..

"자신이 결핍형이라고 느껴지시나요?" 결핍형 마음으로 인해힘든 시간을 보내고 있다면,풍요형 마음으로변화해 보기 위한 노력을 해보는 건 어떨까요?  마음이 풍요형으로 변한다는 것은즉, 우리가 현재 가지고 있는 것의가치를 알아차리는 것입니다.  행복을 쟁취하기 메타전략은전략에 대한 전략으로서특정 상황에서 어떤 전략이 효과가 있고,없는지를 따져 가장 효율적인 전략을세울 수 있도록 해주는 전략을 뜻합니다.  뇌의 부정 편향을 해소할 수 있는좋은 방법이며 긍정정서, 행복,건강한 정신, 용서를 아우르는다양한 범위에서 효과를 볼 수 있는감사일기는 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.  감사하기의 수준이 높아질수록우울, 불안, 외로움, 질투, 신경과민,물질주의의 수준이 낮아지는상관관계가 존재합니다.  부정적 사건과 개인적 실패..