비관성 특징, 방어적 비관주의 [유비무환 습관을 가지고있다면,]

비관성 특징을 가지고 계신가요?!

 

 

비관성이란

비관적 설명 양식을

지니고 있는 특징을 뜻합니다.

 

 

비관주의는 부정적인 것에

초점을 맞추고,

문제를 크게 생각하며,

만사가 꼬일것이라고

예측하는 사고방식입니다.

 

 

최악의 결과를 가정하고,

실제로 일이 벌어지면

자신이 옳았음을 확신하며

부정적 사고 패턴을 강화합니다.

 

 

학습된 무기력의

자기 충족적 예언은

하강 나선을 그리게 됩니다.

 

 

비관성 특징을 살펴보면

4가지의 패턴이

반복적으로 지속되는

현상이 있습니다.

 

 

1. 비관성 생각

2. 비활동성 장애물로 인한 포기

3. 우려가 현실로 일어날 가능성 UP

4. 반추 강화

 

 

이렇게 4가지 패턴을

지속하여 멈추지 못하는

경우가 있고

 

 

비관성 특징에는

개인화, 지속성, 전반성이

전부 비관적인

사고방식을 하는 특징을

지녔습니다.

 

 

개인화 : 원인은 개인에게

"전부 내 탓이야"

지속성 : 영구적이라고 생각

"정대 바뀌지 않을 거야"

전반성 : 인생의 모든 측면과 연결

"모든 걸 다 망칠 거야"

 

 

위와 같이 비관성을 지니면

꼬리에 꼬리를 물어

비관적인 사고방식이

연결됩니다.

 

 

또한 방어적 비관주의는

불안을 관리하기 위해

활용할 수 있는 대처 전략으로

항상 최악의 상황에 대비하는

유비무환의 습관이 있습니다.

 

 

실패할 때 받을 타격에

'완충 효과'를 얻을 수 있도록

습관적으로 기대 수준을

낮게 설정하고,

다양한 상황을 예상하며

일이 틀어질 요소에

집중하여 대비합니다.

 

 

불안과 걱정이 많은

사람에게 잘 맞는

전략이기도 합니다.

 

 

이렇게 비관성의 특징과

방어적 비관주의인

심리적 자기 방어의 특징을

소개해드렸습니다.