방어기제의 17가지 종류

1) 억압

갈등을 해결하기 위하여 가장 흔하게 사용되는 무의식적 정신기제입니다.

억압을 통해 자아는 고통스럽거나 위협적인 감정이나 충동, 기억 등을

무의식 속으로 추방시켜 의식화되는 것을 막아줍니다.

 

무의식적인 억제를 뜻하며

죄책감, 수치심 자존심의 상처 등은 억압되는 경우가 많습니다.

 

받아들이고 싶지 않은 욕구나 기억을

의식적으로 잊으려 노력하는 것

예) 실연이나 창피를 당한 기억 등

 

2) 반동형성

억압과 마찬가지로 어떤 충동을 의식에서 추방하는 것이나

용납할 수 없는 감정이나 충동을 감정이나 행동으로 대체시켜

표현 무의식 속의 받아들여질 수 없는 생각, 욕구, 충동 등을 정반대로 표현하여

원래의 생각, 소원, 충동 등을 의식화하지 못하게 하는 기제입니다.

예) '미운 놈 떡 하나 더 준다'라는 속담 등

 

3) 취소(원상복귀)

자신의 욕망이나 충동으로 상대에게 피해를 주었다고 생각하여

무의식적으로 죄책감을 지워버리려고 자신의 행동 동기를 위장하여

합리적으로 설명함으로써 자기를 보호하고 상대가 입은 피해를 원상복구 하려는 행위입니다.

예) 순간적으로 화가 난 엄마가 아이를 떄리고는 곧바로 아이에게 미안해하며 쓰다듬어주는 경우

 

4) 퇴행

심한 스트레스 또는 좌절 시 현재의 발달단계보다 더 이전의 발달 단계로 후퇴하는 것입니다.

예) 동생을 본 뒤 부모의 사랑을 독차지하고자 동생과 같은 어린아이짓을 하려고 하는 경우

 

5) 동일시

부모나 형 윗사람, 주위의 중요한 인물들의 태도와 행동을 닮는 것을 뜻합니다.

예) 아버지를 무서워하는 아들이 아버지를 닮아가거나 직장상사를 욕하면서 닮아가는 것

 

6) 보상

심리적으로 약점이나 제한점이 있는 경우 이를 보상받기 위해 다른 어떤 것에 몰두하는 행동 합니다.

ex) 자신의 친부모에게 효도를 못한 사람이 이웃의 독거노인을 극진히 부양하는 경우

 

7) 합리화

우리가 인식하지 못한 동기에서 비롯된 충동이나 행동에 대해 그럴듯한 설명이나 이유를 대는 것입니다.

거짓말이나 변명과 다른 점은 전적으로 무의식의 차원에서 이루어지는 것을 뜻합니다.

 

합리화에는 유형이 있습니다.

ex)

- 신포도형 : 목표 달성에 실패한 경우 처음부터 그것을 원하지 않았다고 변명

- 달콤한 레몬형 : 현재 자신이 가지고 있는 것이야 말로 바로 자신이 진정 원하던 것이라고 스스로 믿음

- 투사형 : 자신의 결함이나 실수의 책임을 다른 대상에게 전가

- 망상형 : 원하는 일이 잘 되지 않을 때 자신의 능력에 대해 허구적 신념을 가짐으로써 실패의 원인을 합리화

 

8) 대치, 전치

대치 : 받아들여질 수 없는 소망, 충동을 심리적으로 수용 가능한 비슷한 다른 것으로 무의식적으로 대치하는 것입니다.

ex) 오빠를 좋아하는 여동생이 오빠와 비슷한 외모를 가진 사람과 사귀는 경우

 

전치 : 실제 어떤 대상에 대한 감정을 다른 대상을 상대로 표출하는 것입니다.

ex) 종로에서 뺨 맞고 한강에서 돌 던지기

 

9) 투사

용납할 수 없는 자기 내부의 문제나 경점이 있을 때 무의식으로 다른 사람이 이러한 충동이나 생각 행동을 느끼거나

행한다고 믿는 것이며 망상, 환각, 착각 등 형성하는 중요한 기제입니다.

ex) 어떤 사람을 미워할 때 그 사람이 자기를 미워하기 때문에 자신도 그 사람을 미워한다고 말하는 경우

 

10) 상징화

곧바로 의식화하기에는 어려운 어떤 억압된 대상을 의식화해도 무난한 중립적인 대상으로 바꿈으로써 상징성을 부여합니다.

꿈의 분석에서 중요한 방어기제입니다.

ex) 출산을 원하는 여인의 경우 달걀이나 새알을 꿈에서 봄

 

11) 부정

의식 수준으로 표출될 경우 도저히 감당할 수 없는 생각이나 욕구를 무의식적으로 부정하는 현상입니다.

이를 통해 불안을 회피하고 편안한 상태를 유지하는 방어기제입니다.

ex) 암환자가 자신의 병을 부정하거나 가까운 사람의 죽음을 받아들이기 힘들어 돌아가신 것이 아니라고 하는 경우

 

12) 승화

원초적이고 용납되지 않는 충동을 적절히 억압하기 어려울 때 사회적으로 용납되는 다른 형태로 전환하여 표출합니다.

가장 건전하며 바람직한 기제입니다.

ex) 강한 공격적 욕구를 가진 사람이 격투기 선수로 성장

 

13) 해리

의식 세계에서 받아들이기 힘든 성격의 일부가 자아의 지배를 벗어나 하나의 독립된 성격인 것처럼 행동하는 경우입니다.

ex) 이중인격, 몽유병, 잠꼬대

 

14) 저항

너무나 괴롭고 불안한 억압된 기억이나 감정이 의식화되는 것을 방해합니다.

무의식의 괴로운 내용을 의식화할 때 심층 수준에서 이를 방해하는 방어기제입니다.

ex) 상담 시 클라이언트가 중요한 문제에서 침묵하거나 기억나지 않는다고 답함

 

15) 내면화

외부의 대상을 자기 내면의 자아체게로 받아들이는 기제입니다.

특히 부정적인 감정을 직접적으로 표현하는 것을 피하기 위하여 다른 사람을 자기로 간주합니다.

ex) 우울증의 경우 외부대상에 대한 적대적이고 부정적 감정을 자신에게로 지향시키며 자신을 해하거나 화풀이대상이 됨

 

16) 전환, 신체화

전환 : 심리적 갈등이 감각 기관과 수의 근계통 (손, 발 등 자신의 의지로 움직일 수 있는 몸의 근육)의 증상으로 표출됩니다.

ex) 글 쓰는데 갈등을 느끼는 작가가 원고 쓰는 팔에 마비현상이 나타남

 

신체화 : 심리적 갈등이 감각기관, 수의근계를 제외한 기타 등으로 나타납니다.

ex) 신체부위의 증상으로 표출 > 사촌이 땅을 사면 배가 아프다

 

 

17) 지성화(지식화)

감정과 충동을 억제하기 위해 이를 직접 경험하는 대신 생각을 많이 하거나

이야기를 늘어놓는 현상으로 실제 문제해결에 도움이 되지 못합니다.

ex) 마음에 드는 여학생에게 제대로 다가가지 못하는 남학생이 사랑, 인생 등을 주제로 철학적 토론을 벌이는 경우

 

 

 

이번 포스팅은 방어기제의 17가지 종류에 대하여 알아봤습니다.

지난 포스팅에서 언급했던 것처럼 적당한 방어기제는 정신건강에 도움 되니

나에게 어떤 방어기제가 있는지만 참고해 주시길 바라겠습니다.