불안 애착 유형에 대한 이해, 불안 애착 경험 감소 시키기

실존 불안과 분리 불안에 관하여 생각해 본 적이 있으신가요?

 

 

다양한 애착유형중

안정적 애착유형은

영, 유아기때 몸으로 경험한

누군가(1차 양육자)에 대한 신뢰를

통해 얻을 수 있는 애착 유형입니다.

 

 

위와 같이 1차 양육자에게

영,유아기 시절에 신뢰받지 못하였다면

불안정 애착유형이 될 수 있는데요,

 

불안정 애착 경험은

성인이 되어서도

타인에게 다가서는 것에 대한

친밀 불안과 버려질 것에 대한

분리 불안이 있을 수 있습니다.

 

요즘 또 개봉한 영화

인사이드 아웃 2에 나오는 것처럼

사실 불안이라는 감정 자체가

나쁜 것은 아닙니다.

 

불안은 위험을 감지하고,

때론 자신을 보호하는데

중요한 감각이고 감정인데,

불안 애착 경험으로 인한

불안의 경우 투쟁, 도피, 얼어붙음의

방어기제로 반응하게 됩니다.

 

이런 불안 애착 유형을 가지고 있다면

몸의 브레이크 연습을 사용해 보면 좋습니다.

 

1. 접지 감각 찾기

2. 피부 경계 확인하기

ex) 피부 두드림

3. 근육의 힘 확인하기

ex) 근육 누르기

 

위험신호에는

교감신경이 각성되어

긴장반응으로,

 

안전신호에는

부교감 신경이 활성화되어

이완반응으로 연결되니

 

위와 같은 몸의 감각 행동으로

이완반응 통해 불안 애착 경험을

감소시킬 수 있습니다.