몸의 감각으로 되돌아가기! 내면 강화. / Returning to the senses of the body! internal reinforcement.

몸은 마음의 거울이라는 말 들어본 적이 있으신가요?

Have you ever heard that the body is the mirror of the mind?

 

1) 사례 case

아내가 갑자기 세상을 떠난 후 아무리 옷을 많이 입어도 추위를 느끼는 남자.

A man who feels cold no matter how much he wears after his wife suddenly dies.

 

2) 사례 case

혼자만 어울리지 않게 옷을 많이 껴입었다는 것을 깨달은 저자.

The author realized that he was dressed up a lot so that he didn't fit in alone.

 

3) 사례 case

유학을 떠난 학생의 식이 장애.

an eating disorder of a student who has gone abroad to study.

 

몸은 마음의 거울이라 의사소통이 불가능해지면 몸이 그 역할을 대신한다고 합니다.

The body is a mirror of the mind, so when communication becomes impossible, the body takes over.

 

억누른 생각과 감정은 생각지 못한 방식으로 자신의 존재감을 드러내고, 숨겨진 분노로 일도 안 풀리고 핀잔만 듣는 남성의 경우 몽유병으로 나타나기도 하며,  감정을 받아들이지 못하고, 억누르면 언젠가는 몸으로 표현되어 나오고, 암세포가 되기도 한다고 합니다.

It is said that suppressed thoughts and emotions reveal their presence in an unexpected way, and in the case of men who can't work due to hidden anger and only listen to Finzan, they can't accept their emotions, and if they suppress them, they will one day be expressed in the body and become cancerous cells.

 

"우리는 타인이 고통 속에서 자기를 찾아가는 권리를 박탈해서는 안 된다. 내담자의 문제를 대신 짊어지고 해결하는 것은 스스로 성장할 기회를 박탈하는 것이다." 

-모건 스콧 펙-

"We must not deprive others of the right to seek themselves in pain. To carry and solve the problems of the client instead is to deprive him of the opportunity to grow on his own."
-Morgan Scott Peck-

 

때문에 마음 깊은 곳에서 들려오는 목소리를 존중하고 귀 기울여 보아야 하는데요.

Therefore, you have to respect and listen to the voices heard from deep inside.

 

스티븐 길리건의 3가지 지혜

1. 인지의 지혜 : 자아도취의 환상, 머릿속 상상을 현실에 꿰어 맞추기, 고독감 > 분리되고 독립적 특성

2. 신체의 지혜 : 충분한 주의 기울이기, 건강과 즐거움은 신체와 연결.

3. 장의 지혜 : 우리와 함께 존재하고, 우리와 기타 사물을 둘러싸고 있는 지혜.

Stephen Gilligan's 3 Wisdom
1. The wisdom of cognition: the illusion of narcissism, fitting the imagination of the head into reality, the feeling of loneliness > Separate and independent characteristics
2. Body wisdom: enough attention, health and pleasure connect with the body.
3. Chapter Wisdom: Wisdom that exists with us, that surrounds us and other things.

 

인지와 신체는 연결되어 있고 2번째 심장 신체 기능의 장을 의미한다고 합니다.

Cognition and the body are connected and are said to mean the second field of heart body function.

 

몸은 마음의 답을 알고 있다고 해요.

The body knows the answer to the heart.

 

혹시 타인을 만날 때 어디에 집중하시는가요?

1. 머리 2. 신체 3. 머리와 신체

슬픔, 분노, 두려움, 불편감 등이 신체의 어느 부분에서 느껴지나요?

그 느낌에 주의를 기울이며 불만을 쏟아내 보시고 변화가 있는지 살펴보세요.

 

What do you focus on when you meet other people?
1. Head 2. Body 3. Head and Body
What part of your body do you feel sadness, anger, fear, discomfort, etc.?
Pay attention to the feeling, pour out your complaints and see if there's any change.

 

신체의 반응을 느낄수록 포용과 배려의 마음이 커진다고 합니다. 

It is said that the more you feel the body's reaction, the greater your tolerance and consideration.

 

나만의 내적 보호공간이 있다고 해요.

They say they have their own inner protective space.

 

인식의 힘이라고 들어보셨나요?

우리가 두려워하는 것은 사실 어떤 일 자체가 아니라 예전에 발생했던 어떤 일과 너무나 흡사하다는 이유로 느낌이 되살아 나기 때문이라고 해요.

 

Have you heard of the power of perception?
What we're afraid of is that it's not actually something that's happening in itself, but because it's so similar to something that's happened in the past.

 

자신을 가두는 마음의 답장을 허물기 위해서는 두려워하던 세상 속으로 들어가 직접 경험하고 감정을 느끼는 것이 중요하다고 하네요.

It is said that it is important to enter the world you were afraid of, experience firsthand, and feel emotions in order to break down the reply of the mind that traps you.

 

에크하르트 톨레의 명언 중에

"당신의 몸 안에 뿌리를를 깊게 내릴 때 사유의 관찰자가 되어보라. 그러면 훨씬 쉽게 그 안으로 들어갈 수 있고, 외적으로 무슨 일이 발생해도 절대 동요하는 법이 없다."라는 이야기가 있어요.

Among Eckhardt Tolle's quotes
"Be an observer of thought when you deeply root in your body. Then you can get into it much more easily, and you'll never be shaken no matter what happens externally."

 

자신의 내면과 연결하는 가장 쉬운 길은 몸의 반응을 깨닫는 것에서부터 시작된다고 합니다. 

It is said that the easiest way to connect with one's inner self starts with realizing the body's reaction.

 

지금 외부에 집중된 주의력을 자신의 몸으로 옮겨 보세요. 불편하고 아픈 곳이 있으면 분석, 생각을 내려놓고 온 마음으로 그 부위에 집중해 보세요.

Transfer your attention to your body, which is now focused on the outside world. If you are uncomfortable and sick, put your thoughts down and focus on that area with all your heart.

 

몸을 인식하는 능력이 강해질수록 보호 공간이 확장되다고 하니, 몸의 인식 능력을 높이는 연습을 높이는 것도 좋아요.

It is said that the stronger the ability to recognize the body, the more the protective space expands, so it is also good to increase the practice of increasing the ability to recognize the body.

 

1. 편안한 자세를 유지하세요.

1. Keep your posture comfortable.

 

2. 머리부터 발끝까지 혹은 발부터 머리까지 천천히 몸의 각 부위의 느낌을 느껴보세요.

2. Slowly feel each part of your body from head to toe or from foot to head.

 

3. 어떤 분석이나 상상할 필요는 없습니다.

3. You don't have to analyze or imagine anything.

 

4. 오로지 느끼기만 하면 충분합니다.

4. It's enough to just feel it.

 

5. 다만 몸의 어떤 부위, 예를 들어 발가락에서 아무런 느낌도 얻을 수 없다면 그때는 상상을 해보세요.

5. But if you can't get any feeling from any part of your body, say toes, then imagine.

 

6. 손에 집중해 보세요.

6. Focus on your hands.

 

7. 코를 통해 호흡이 들어오는 것이 아니라 손을 통해 호흡하는 것처럼 집중해 보세요.

7. Focus as if you're breathing through your hands, not through your nose.

 

8. 엄지 손가락에 힘을 뺀 다음 숨을 쉬듯 호흡을 하며 에너지가 흐르는 느낌을 느껴 보세요.

8. Relax your thumb and breathe as if you're breathing and feel the energy flowing.

 

 

몸과 마음은 연결되어있다라는 사실만을 기억해도 내면 강화를 할 수 있어요.

Just by remembering that the body and mind are connected, you can strengthen your inner self.