days

재료 : 계란 4알, 참치 1캔, 파, 후추, 올리브오일 그릇에 계란 네 개를 풀어 줍니다 참치 한 캔도 같이 담아서 잘 섞어줍니다 파워 후추 살짝 뿌려서 간을 맞추고 간이 잘 되게끔 저어 줍니다 숟가락으로 동그랗게 떠서 프라이팬에 올려 주고 익으면 뒤집어 줍니다 조금 남은 양으로는 스크램블처럼 만들어서 밥과 함께 볶아 먹어도 맛있어요! 오늘은 다이어트 중이 이거나 운동 중에 단백질을 챙겨 먹어야 할 때 간편하게 만들어 먹을 수 있는 살 안찌는 맛있는 참치 전을 만들어 봤어요! 밀가루가 들어가지 않아서 다이어트 할 때도 안심하고 맛있게 먹을 수 있어요:)😘 참치전 레시피로 살찌지 않는 다이어트 전을 만들어 먹어 보세요 운동후에 고칼로리가 땡길 때도 참치 전을 추천 드립니다!

집에서 맛있고 간단하게 계란 칼국수 & 계란 떡국 레시피를 만들어 먹을 수 있답니다! 재료 : 칼국수 면 or 떡국 떡, 간장, 후추, 파, 멸치 육수, 계란2알 (육수 낼 멸치가 없다면 다시다를 이용해도 됩니다) 저는 계란 칼국수로 만들어서 칼국수 면을 준비했어요. 떡을 준비하신 분들은 동일하게 칼국수 면을 떡이라고 가정해서 똑같이 조리해드시면 됩니다! 준비한 칼국수 면을 소쿠리 볼에 담아서 깨끗하게 흐르는 물에 세척해주세요. 세척후에 잠시 소쿠리 볼에 칼국수 면을 담아두고 계란 2알을 그릇에 담아주세요. 그리고 멸치 육수나, 다시마와 물을 추어 냄비에 넣고 끓여주세요! (저는 멸치가 없어서 다시다로 했습니다) 저는 스틱으로되어있는 다시다를 3/1정도 사용했어요! 저는 비빔 느낌으로 물을 200ml 사..

재료 : 파, 들기름, 맛술, 마요네즈, 다진 마늘, 김치 재료를 준비하셨으면 순서대로 손질을 해줘야 해요! 파를 세척해서 도마에 올려두고 송송송~ 먹기 좋은 크기 손질해 줍니다. 손질된 파는 한쪽에 잘 두었다가 마지막에 김치와 밥 같이 볶아주세요! 아이들도 같이 먹을 수 있게 김치는 잘 세척해서 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 그리고 들기름 2/1스푼, 맛술 2/1스푼 마요네즈 2/1스푼, 다진 마늘 2/1스푼을 준비해서 같이 볶아줍니다. 들기름신 김치볶음밥에 계란을 추가해서 스크램블처럼 같이 볶아주셔도 되고 계란이 없을 땐 제외하셔도 됩니다. 아이들도 좋아하는 신 김치 들기름 볶음밥 도시락이 완성되었어요! 고소함을 주기 위해 위에 참깨가 있으면 살살 뿌려 올려주세요! (없으시면 생략해도 맛있답니다.) ..

집에 반찬이 너무 없을 때 남녀노소, 학생까지 쉽게 따라 할 수 있는 참치 볶음 반찬 레시피 재료 : 참치캔, 파, 고춧가루2/1스푼 (참기름 or 들기름 2/1스푼) 간단한 레시피인 만큼 순서 상관 없이 참치, 고춧가루, 파 이렇게 프라이팬에 볶아주면 끝! 들기름, 참기름이 없어서 넣지 않았지만 살짝 2/1스푼 넣어주면 더 맛있게 먹을 수 있어요. 집에 반찬이 없을 때 간단하게 먹을 수 있는 참지 볶음 반찬을 만들어보는 건 어떨까요?!