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재료 : 계란 4알, 참치 1캔, 파, 후추, 올리브오일
그릇에 계란 네 개를 풀어 줍니다
참치 한 캔도 같이 담아서
잘 섞어줍니다
파워 후추 살짝 뿌려서 간을 맞추고
간이 잘 되게끔 저어 줍니다
숟가락으로 동그랗게 떠서
프라이팬에 올려 주고
익으면 뒤집어 줍니다
조금 남은 양으로는
스크램블처럼 만들어서
밥과 함께 볶아 먹어도 맛있어요!
오늘은 다이어트 중이 이거나
운동 중에 단백질을 챙겨 먹어야 할 때
간편하게 만들어 먹을 수 있는
살 안찌는 맛있는 참치 전을 만들어 봤어요!
밀가루가 들어가지 않아서 다이어트 할 때도
안심하고 맛있게 먹을 수 있어요:)😘
참치전 레시피로
살찌지 않는
다이어트 전을
만들어 먹어 보세요
운동후에 고칼로리가 땡길 때도
참치 전을 추천 드립니다!
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