불안장애中 특정공포증 원인 치료 테스트

불안장애 중에 특정 공포증이란 무엇일까요?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특정 공포증 불안장애는 특정 대상이나 상황에 대한 비합리적 두려움과 회피 반응을 강하게 지속적으로 나타내는 경우를 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

특정 공포증 불안장애 자가진단 테스트

- 특정 대상이나 상황에 대한 현저한 공포나 불안을 경험

- 공포를 유발하는 대상이나 상황에 노출되면 예외 없이 즉각적인 공포 반응 유발

- 공포를 느끼는 대상과 상황을 회피하려 함

- 맥락상 공포나 불안이 지난 침

- 6개월 이상 지속되어 활동상에 지장을 초례해야 됨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특정 공포증은 대상을 구분해서 볼 수 있는데 그중 두려움이 동물이나 곤충에 의해 촉발되는 (동물형)의 경우는 개 아동기에 시작되며 자연환경형, 혈액 주사 손상형 (졸도, 쓰러짐 현상), 상황형(대중교통 수단, 터널, 다리, 엘리베이터, 폐쇄된 공간과 같은 특정 상황에 의해 촉발되는 경우), 기타형 (벽, 큰소리 등) 이렇게 다양하게 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

원인으로는 공포 조건화가 있습니다. 원래는 무서워하지 않았는데 갑자기 어떠한 상황 조건에 의해 발생하게 되는 질환입니다. 

 

 

 

 

 

 

이렇게 특정 공포증은 사회생활하는 데에 지장을 줄 수 있는데 치료 환경이 안돼시는 분들을 위해 오늘도 자가치료법을 준비했습니다.

 

 

 

 

 

특정 공포증 자가치료법

1단계) 자신이 공포를 느끼는 것의 사진, 그림 이런 것들을 보며 반복적으로 자주 호흡과 명상을 통해 몸을 이완시킵니다.

1.5단계) 이완이 안될 경우 자신이 두려워하는 대상의 공포가 어디서 나온 건지 글로 적어보며 몸을 이완시킵니다.

2단계) 영상 혹은 상상으로 떠올리며 몸을 이완시킵니다. 

*1단계를 몇 번이고 시도해봤는데 몸의 긴장이 안 풀릴 경우 전문의의 도움을 받으시는 걸 권장드립니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

특정공포증 불안장애